يرغب العديد من الأشخاص المقبلين علي اتباع حمية غذائية وفقدان المزيد من الكيلوجرامات الزائدة في الحصول علي نظام غذائي سريع لحرق دهون الجسم، وقد اثبت رجيم اسامة حمدي الكيميائي فاعليته بشكل كبير ومؤثر لدي مستخدميه، حيث اعلن 90% منهم عن فقدان 20 إلي 30 كيلو في فترة لاتزيد عن شهر، لذا سنذكر لكم كافة التفاصيل عن رجيم الدكتور أسامة عبر التقرير التالي.
تعليمات الدكتور أسامة حمدي
تعليمات رجيم الدكتور اسامة حمدي:
- بداية يجب الجدية والالتزام والتوكل علي الله.
- شرب كميات كبيرة من المياه يومياً.
- إذا تم حذف أي طعام لا يمكن استبداله باخر مطلقا.
- استخدمي ميزان رقمي دقيق لمتابعة الوزن يوميا في الصباح بملابس خفيفة.
- إذا رغبتي في تكرار الرجيم قومي بتكرار الأسبوع الأول مرتين والرابع مرتين.
- للمزيد من التشجيع اشتركي في صفحة وصفات الرجيم المجربة اضغطي هنا.
- بالنسبة للمياه الغازية يسمح بالدايت فقط “علبة او اثنين يوميا او كوب من الصودا”.
- جميع الوجبات لا يجب ان يضاف اليها سمن او دهون او شحوم.
- جلد الدجاج يجب نزعه قبل تناوله.
نصائح هامة قبل اتباع رجيم اسامة حمدي
يجب الإلتزام بتلك النصائح لضمان نجاح الرجيم الكيميائي والحصول علي افضل النتائج الممكنة:
- يمكنك إضافة البصل او الثوم او أي نوع من البهارات التي تفضلينها عدا الشطة والفلفل كما يمكنك إضافة الليمون والخل والبقدونس.
- عند الإحساس بالجوع يمكن تناول نوع واحد من “الخيار او الجزر او الخس “لكن بعد ساعتين من الوجبة الأساسية.
- يجب الالتزام بالكمية المذكورة مع كل وجبة وإذا لم تذكر كمية تكون الكمية حتى الشبع.
- مع الرجيم يجب اعتماد نظام رياضي يومي نصف ساعة يوميا الجري الخفيف او الدراجة الثابتة او الدراجة الهوائية او حتى السباحة مع مراعاة وصول الجسم لمرحلة العرق.
- يعد انتهاء أسابيع الرجيم ستشعرين بالشبع والامتلاء بمجرد أكل كميات صغيرة من الطعام وهذا الإحساس سيمكنك من الحفاظ على الوزن لفترة طويلة لذلك يجب التقليل من النشويات والسكريات للمحافظة على ذلك.
- إذا بدأتي الرجيم مع شهر رمضان او أيام صوم لديكي يتم ضم الفطور للغداء ويسموا الفطور ووجبة العشاء تسمي السحور مع عدم تناول التمر.
ممنوعات رجيم اسامة حمدي
تلك هي قائمة الممنوعات التي ينصح بعدم فعلها عند اتباع رجيم الدكتور اسامة حمدي الكيميائي :
- الاشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكولستريول فسيستبدلون البيض بقطعة جبن خالى الدسم فى حجم البيضة.
- عند سلق الخضار يجب سلقه في الماء فقط دون استخدام مرقة الدجاج. يجب عدم الاخلال بالنظام المذكور في أي وجبة ولا يمكن تبديل وجبه بوجبه اخري.
- إذا توقفت في أي وقت لا يمكنك الاكمال من اليوم الذي توقفت فيه بل يجب البدء من البداية.
- كذلك عن حدوث خطأ في الرجيم لا يمكنك الاكمال من اليوم الذي توقفت فيه بل يجب البدء من البداية.
- يجب عدم استخدام السكر او الحليب او مبيض القهوة ويمكنك عوضا عن ذلك استخدام بديل السكر “عدا سكر الفواكه”.
رجيم اسامة حمدي الاسبوع الاول
يوم السبت
- وجبة الغداء : تناولي فاكهه صنف واحد وبأي كميه الممنوعات الموز والتين والمانجو.
- وجبة العشاء تناولي لحم مشوي مقطع الي شرائح المفروم مع سلطة خضروات.
وجبات يوم الأحد:
- وجبة الغداء : تناولي دجاج مسلوق او دجاج مشوي مع طماطم مع برتقاله واحده.
- وجبة العشاء :تناولي 2 بيضه مسلوقة مع سلطه ( خيار , فلفل اخضر , طماطم , جزر , خس) مع عيش او خبر التوست قطعة واحدة مع برتقاله.
عرض لوجبات يوم الأثنين :
- وجبة الغداء: تناولي جبن قريش اوجبن شرط ان يكون منزوع الدسم وذلك بأي كميه مع عيش او خبر التوست قطعة واحدة مع طماطم.
- وجبة العشاء تناولي لحم مشوي او لحم مفروم مع سلطه.
يوم الثلاثاء:
- وجبة الغداء : تناولي نوع واحد من الفاكهة باي كميه.
- وجبة العشاء :تناولي لحم مفروم او لحم مشوي وسلطه.
وجبات يوم الاربعاء:
- وجبة الغداء تناولي 2 بيضه مسلوقة مع خضار مسلوق.
- وجبة العشاء تناولي جمبري او سمك او تونه شرط ان يتم تصفيتها من الزيت مع سلطه مع برتقاله.
جدول وجبات يوم الخميس:
وجبة الغداء تناولي نوع واحد من الفاكهة واحد باي كميه.
وجبة العشاء تناولي لحم مشوي وسلطه.
وجبات يوم الجمعة رجيم اسامه حمدي :
- وجبة الغداء تناولي دجاج مسلوق او دجاج مشوي مع طماطم مع خضار مسلوق مع برتقاله.
- وجبة العشاء فقط خضار مسلوق.
