تخسيس و رشاقةرجيم و حمية غذائيةلايف ستايل

رجيم هنادي البدر للنباتيين New Me لفقدان 10 كيلو في اسبوعين بدون حرمان

نصائح نظام new me هنادي البدر

رجيم هنادي البدر للنباتيين نيو مي.. لاتقضي وقتك بالتفكير في ما لاتستطيع أكله والتحسّر، بينما في الحقيقة أنت قادر على أكل جميع أنواع الفاكهة والخضروات بشتّى أنواعها.

واحرص على أكل مقدار معيّن من الخضروات والفاكهة على حسب متطلبات رجيمك، هذه الطريقة ليست فقط مناسبة لرجيمك، ولكن لها فوائد مثل الحصول على المقدار اللازم لك من الألياف، أيضاً أكل الفاكهة والخضروات سيساعدك لملئ بطنك بينما في الحقيقة أنت لم تأكل الكثير من السعرات الحرارية.

الجوع هو طريقة جسمك للقول بأنه يحتاج للطاقة. إحرص أن تفكر قليلاً قبل الأكل، هل أنت فعلاً جائع و تحتاج طاقة؟ أم أنك نشيط. أيضاً، من المفترض أنه عندما تنتهي من الأكل تكون نشيط و إحساسك يكون للأفضل، لا تكون ممتلئ ومتهالك.

رجيم هنادي البدر للنباتيين نيومي

رجيم هنادي البدر نيو مي للنباتيين يمكن تطبيقه لمدة اسبوعين.

  • مشروب الصباح: كوب ماء ساخن.
  • وجبة الإفطار: رقائق الذرة (الكورن فليكي) مع الحليب قليل الدسم.
  • وجبة خفيفة: ثمرة فاكهة.

وجبة الغذاء يمكنك التبديل بين المجموعات التالية:

  1. نصف خبزة مع الجبن قليل الدسم والخيار والطماطم.
  2. فول مع خضروات بالإضافة لنصف خبزة.
  3. ثلاث شرائح من البيتزا.
  4. شوربة عدس مع نصف خبزة. بيضتان مسلوقتان مع نصف خبزة.
  5. حساء الخضروات مع نصف خبزة.
  • وجبة خفيفة: ثمرة فاكهة مع خمس تمرات.
  • وجبة العشاء: كوب من الزبادي والخيار.

شاهد ايضاً: رجيم هنادي البدر نيو مي لخسارة 10 كيلو في اسبوعين بدون جوع او حرمان 2020

نصائح نظام new me هنادي البدر

  •  يمكنك تناول من 5 الى 7 حبات من المكسرات المفضل لديك.
  • يجب ممارسة الرياضة يوميا للحصول على نتائج سريعة.
  • يمكنك تناول الفاكهة المحببة لديك بالكميات المحددة، إذا كانت الفاكهة من الفراولة أو العنب تناول منها 5 حبات.
  • التمر عنصر غذائي لا يفضل استبداله، لكن يمكن استبداله بزيادة المكسرات أو الفاكهة.
  • يسمح بإضافة الليمون والخل وزيت الزيتون والملح والتوابل للسلطة. تناول الوجبات في مواعيدها دون دمج الوجبات.
  • يسمح بتناول المشروبات لكن بدون الحليب والسكر العادي.
  • فوائد الزبادي الصحية رائعة، لكنه غير محبب للجميع، لذا يمكن استبداله بالحليب قليل الدسم.
  • يجب شرب 8 أكواب كل يوم على الاقل عند تطبيق أي من ريجيمات الدكتورة هنادي البدر.
  • يمكن استبدال الجرجير بأي نوع من الخضروات بدون مشاكل.
تعليقات فيس بوك
الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق