رجيم و حمية غذائيةلايف ستايل

رجيم هنادي مهنا القاسي في 4 شهور لحرق دهون 30 كيلو بدون حرمان

#رجيم هنادي مهنا #دايت قاسي

رجيم هنادي مهنا.. لفتت الفنانة الشابة هنادي مهنا انظار متابعيها ومحبيها عبر منصات التواصل الإجتماعي، بعد نشرها عدة صور توضح فقدانها الوزن بشكل ملحوظ، وبدأ رواد السوشيال في طرح علامات الإستفهام حول النظام الغذائي الذي اتبعته هنادي، وماهي النصائح والخطوات التي أدت الي حرق الدهون بسرعة في وقت قياسي، وننشر لكم عبر مجلة “جوزال” للصحة والجمال دايت هنادي مهنا القاسي في 4 شهور، ولكن نود أن نذكر لكم ملحوظة هامة، قبل اتباع أي رجيم يجب استشارة الطبيب المختص حتي لايؤثر سلبا علي صحتكم، لأن طبيعة كل جسم تختلف من شخص للآخر.

رجيم هنادي مهنا القاسي

الحصول علي جسد ممشوق هو هوس الناس حاليا وخاصة عند الفتيات، وهي من العادات الصحية والصحيحة أيضا، فجسمك النابض بالحياة يحتاج إلي اهتمام ورعاية، فعلينا جميعا متابعة سلامة الجسم والابتعاد عن تشبعة بالدهون ذات التأثير السلبي على القلب والرئة، فديننا الإسلامي حثنا على الاعتدال في الأكل وعدم تناوله بشراهة.

ونستشهد بحديث النبي صلي الله عليه وسلم حين قال “ماملأ ابن آدم وعاء شرا من بطن بحسب ابن ادم لقيمات يقمن صلبه، فإن كان لا محالة فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه”، موسوعة تقدم لكم حمية غذائية إذا أردتم الإنقاص من وزنكم.

الأسبوع الأول

  • في اليوم الأول عليك في الصباح الباكر تناول كوب من الماء الدافئ مع عصرة ليمون، من بعده بساعتين تناول إفطارك وهواكوب حليب خالي الدسم، 2 توست، 2 ثمرة فاكهة.
  • الغداء: في الساعة الخامسة على الأكثر ويكون “دجاج مشوي، سلطة، 2توست”.
  • العشاء: أقصاه في تمام الساعة الثامنة مساءً، ويتكون من من أربع لخمس ملاعق شوربة خضار، 2 توست، 2 ثمرة فاكهة.

اليوم الثاني

  • الإفطار عبارة عن “عصير برتقال بدون سكر أو عصير ليمون، 2 توست مع بيضة مسلوقة”.
  • الغداء: لسمكة مشوية بالإضافة إلى 2توست، وسلطة مكون من خيار وجزر فقط.
  • العشاء: ثمرة خضار طازجة، بيضة مسلوقة، ملعقة زبادي، ثمرة فاكهة.

اليوم الثالث

  • الفطار: كوب حليب، ملعقتين فول بدون زيت، اتوست أبيض.
  • الغداء: قطعة واحدة من الأستيك، خضار مسلوق.
  • العشاء: ثلاث ملاعق جبنه بيضاء قليلة الدسم، أتوست أسمر، ملعقة زبادي.

يهمك ايضاً: رجيم ايتن عامر الأسبوع الأول مكتوب لإنقاص الوزن 3 كيلو بسرعة وبدون حرمان أو جوع

اليوم الرابع

  • الفطار: من 5-4 ملاعق جبنه قريش قليلة خالية الدسم مع قليل من الزيت، ربع رغيف أسمر.
  • الغداء: شوربة خضار، سلطة، أبيضة مسلوقة.
  • العشاء: ربع علبة تونه فصفى من الزيت ونضع عليها ملعقة زبادي، كوب من الحليب خالي الدسم.

اليوم الخامس

  • الفطار: 2بيضة مسلوقة، ربع رغيف أسمر، 2ملعقة جبنه بيضا منزوعة الدسم.
  • الغداء: سمكة مشوية، 3ملاعق رز.
  • العشاء: 2 ثمرة فاكهة، كوب من الزبادي.

اليوم السادس

  • الفطار: کوب لبن، 2 بيضة مسلوقة، ربع رغيف أسمر.
  • الغداء: 5ملعقة مكرونه بدون صلصة أو طماطم، قطعة لحمة صغيرة مشوية أو مسلوقة.
  • العشاء: كوب من الزبادي.

اليوم السابع

الفطار، والغداء: يوم مفتوح.

العشاء: كوب متوسط من اللبن.

تابع ايضاً: جدول وجبات كيتو دايت في اسبوع | قائمة المسموحات والممنوعات

الأسبوع الثاني رجيم هنادي مهنا

رجيم لمدة 4 شهور يمكنك إنقاص وزنك 30 كيلوجرام من الدهون الزائدة من خلال متابعة تلك الطريقة فهي تساعدك في فقدان وحرق الدهون بشكل صحي وآمن.

اليوم الأول

  • الفطار: كوب من عصير البرتقال الطازج مزود بملعقة من السكر، 1 توست جبنه بيضاء.
  • الغداء: قطعة كبيرة من اللحمة مطبوخة بالإضافة إلى ملعقتين من الرز وملعقتين من الخضروات.
  • العشاء: سلطة تحتوي علي ثمرة خيار وثمرة طماطم وجزر.

اليوم الثاني

  • الفطار: ملعقة عسل أبيض، نصف رغيف أسمر، قطعة جبنه مطبوخة.
  • الغداء: صدر دجاج مشوي، 5 ملاعق مكرونه بقليل من الصلصة.
  • العشاء: علبة تونه مصفاه من الزيت.

اليوم الثالث

  • الفطار: 3 توست مضاف إليه أي نوع جبنه، كوب من اللبن.
  • الغداء: 5 ملاعق رز أبيض مع 7ملاعق خضار وقطعة من اللحم أو الدجاج المشوي.
  • العشاء: طبق صغير من شوربة الخضار.

اليوم الرابع

  • الفطار: عصير تفاح طازج فحلی بملعقة سكر واحدة.
  • الغداء: علبة من التونة يضاف إليها ملعقتين من المايونيز ورغيف إلا ربع أسمر.
  • العشاء: كوب من اللبن أو الزبادي.

اليوم الخامس

  • الفطار: سلطة خضراء “خيار+طماطم+جزر+خس”.
  • الغداء: 2 سمك مشوي بالإضافة 5 ملاعق رز بأي طريقة تفضلين.
  • العشاء: تمرتين من التفاح أو البرتقال.

اقرأ ايضاً: رجيم الصيام المتقطع بالتفصيل الممل نظام كامل 4 اسابيع لحرق دهون 15 كيلو عن تجربة

اليوم السادس

  • الفطار: 4 أو 5 ملاعق فول بالإضافة إلى 2 ملعقة جبنه مع 2 توست أسمر.
  • الغداء: شوربة خضار، 2 قطعة صغيرة لحمة.
  • العشاء: من ثمرتين لثلاث خضار، كوب من اللبن أو العصير.

اليوم السابع

  • الفطار، الغداء: يوم مفتوح.
  • العشاء: 2 بيضة مسلوقة، 2 توست أبيض، كوب من الزبادي خالية الدسم.

ملحوظة : عليك تكرار تلك الأسبوعين طوال مدة الـ 4 شهور.

نصائح رجيم هنادي مهنا

نصائح الممثلة هنادي مهنا لخسارة الوزن والحصول علي أفضل نتائج الرجيم، يجب تطبيقها بشكل صحيح، وهي كالتالي:

  • الابتعاد عن تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساء.
  • عند شعورك البالغ بالجوع يمكن تناول أي من الخضروات البسيطة مثل الخيار، الجزر.
  • عليكم الابتعاد خلال فترة الدايت عن تلك الفواكه “المانجو، البلح، التين، العنب، الموز، الكستنا”.
  • يمكنك تناول 2 من مشروبات غازية في الأسبوع الواحد ولكن ابتداء من بعد الأسبوع الثاني من الرجيم.
  • إذا ارتدي استبدال أي وجبة يمكنك تناول التونة أو السمك المشوي بدلا منها. . يمكنك تبديل أي يوم مكان الأخر من بعد الأسبوع الثاني.
  • الانتظام بمواعيد ثابتة لتناول الوجبات لأن التغيير فيه كثيرا يسبب بطئ فقدان الوزن.
  • عند قدوم الدورة الشهرية ستعانين قليلا من ثبات الوزن خلال فترة نزولها.
  • شرب أكثر من ثمانية أكواب ماء يوميا، لإنقاص الوزن والحفاظ على بشرتك صافية ونقية لتعادل ما يتسبب فيه الرجيم من بهتان البشرة.
  • بجانب الحمية الغذائية عليك ممارسة الرياضات المناسبة لجسمك، والمداومة على الذهاب لصالات الجيم.
  • عليك المدامة في شرب كوب الماء الدافئ مع عصرة ليمون.
  • في اليوم المفتوح عليك تناول كل ما تشتهية ولكن بكميات معقولة.

نرجوا منكم زيارة قسم لايف ستايل ومشاهدة كافة انواع رجيم الفنانين والمشاهير، وانظمة غذائية قاسية وصحية ايضاً، كما نود ان تشاركونا آرائكم وتعليقاتكم أسفل المقال.

تعليقات فيس بوك

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى