فيديو

طرق منزلية سريعة للتخلص من اضطرابات القولون العصبي

#القولون_العصبي

متلازمة القولون العصبي أو اعتلال القولون الوظيفي، هي أشهر المشاكل الصحية التي يعاني منها الكثيرون، وتعرف كونها اضطراب وظيفي في الجهاز الهضمي يسببه القلق الشديد وبعض العوامل المرضية على مستوى الأمعاء مثل اختلال توازن الجراثيم المعوية، في هذا السياق نقدم في مقال اليوم طرق منزلية للتخفيف من اضطرابات القولون العصبي فتابعينا.

اضطرابات القولون العصبي

أعراض القولون العصبي 

  • اضطراب حركية الجهاز الهضمي مما يؤدي إلى تباطؤ أو تسارع في عملية العبور المعوي ليصبح البراز شديد الصلابة أو السائل للغاية.
  • الشعور بألم في البطن من النوع المغص، ويكون خفيف أو شديد بوتيرة عالية مرة واحدة على الأقل في الأسبوع لأكثر من 6 أشهر مما يؤثر على القدرة على القيام بالمهام اليومية.
  • الشعور بالانتفاخ والثقل في البطن.

علاجات طبيعية لمشكل القولون العصبي

شاي الشمر

 تساعد بذور من الشمر في التخفيف من مشاكل الجهاز الهضمي بفضل خصائصه المضادة للتشنج.

كما يمنع تكون الغازات في يحفز إنتاج العصارة المعدية.

يمكنك تناول مستخلص زيت بذور الشمر أو شاي بذور الشمر للتخلص من آلام المعدة ومشاكل الانتفاخ.

زيت النعناع

 خصائص مضادة للتشنج وبالتالي قد يحسن بعض أعراض متلازمة القولون ، مثل التقلصات والانتفاخ.

يمكن تناول زيت النعناع على شكل تسريب أو كبسولات.

يهمك : وصفة سريعة وفعالة لتنظيف القولون بعصير محضر منزليا

يساعد على الهضم ويحسن وظيفة العضلات حول المعدة والأمعاء، مما يساعد على تخفيف الآلام في الجهاز الهضمي وتقليل مشاكل الإسهال.

البروبيوتيك

 صنف من أصناف البكتيريا النافعة التي تحافظ على صحة الجهاز الهضمي وتساعد على الهضم والقضاء على البكتيريا والجراثيم الضارة.

يساعد البروبيوتيك أيضا في التقليل من آلام البطن والغازات والالتهابات. يتوفر البروبيوتيك بشكل كبير في منتجات الألبان على البروبيوتيك وبعض المكملات الغذائية.

الفحم النشط

 كمكمل غذائي وله العديد من المزايا للجهاز الهضمي حيث يعمل على تنظيم العبور المعوي وتقليل التخمر وعلاج الانتفاخ وآلام البطن.

نصائح للوقاية من القولون العصبي

مراجعة النظام الغذائي:

يساعد التقليل من الكافيين، منتجات الألبان، السكر المكرر والأطعمة الدهنية في تخفيف الأعراض بشكل كبير.

قد يعاني بعض الأفراد من عدم تحمل أو حساسية تؤدي إلى تفاقم أعراض متلازمة القولون العصبي.

لذلك يمكنك تجنب التالي: منتجات الألبان، الذرة، الفول السوداني، الفواكه الحمضية، فول الصويا، البيض، الأسماك، الجاودار، الشعير، الطماطم والقمح.

في المقابل ينصح بتناول كمية كافية من الألياف كتلك التي توجد  في خبز الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبقوليات (الحمص والفاصوليا).

النشاط البدني:

تساعد الرياضة في تقليل التوتر وتقليل مشكل الإمساك وتحسين الأداء البدني بشكل عام، لذلك ينصح بالمشي بشكل منتظم.

التخفيف من التوتر:

يجب الابتعاد عن مصادر التوتر وممارسة بعض الأنشطة التي تخفف منه وتعزز الاسترخاء.

نسعد دائما بتفاعلكم معنا، يمكنكم ترك تعليق اسفل الموضوع، جميع التعليقات مفتوحة لزوار الموقع بشرط عدم التجاوز في حق احد او ازدراء الاديان.

تعليقات فيس بوك

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى