تُعاني غالبية النساء من تكدُّس الدهون في بعض أماكن الجسم أكثر من غيرها، مما يجعل القوام غير متناسق ويُسبب مظهراً مزعجاً، وعادةً ما تتكدس الدهون في منطقة البطن أكثر من غيرها، وتُعتبر مشكلة يتفق عليها الجميع، ويجدون صعوبة للقضاء عليها، حيث أنَّها من المناطق الأكثر خطورة لتخزين الدهون، مما يسبّب مشاكل جمالية وصحيَّة شائعة جداً.
مهمة فقدان الوزن سهلة لأنًّها تُساعد على فقدان دهون الجسم بشكل عام، ولكنها لا تُسرِّع عملية زيادة حرق الدهون في منطقة معينة من الجسم دوناً عن أخرى، ولكن يُمكن اتباع بعض الطرق لتعزيز الحرق في منطقة البطن دون اللجوء إلى عمليات “شفط الدهون”، ومن أهمها زيت القرفة.
تعرّفي مع “الجميلة”، على زيت القرفة، وطريقة إعداده وإستخدامه، في السطور الآتية:

 

زيت سحري المفعول يخلصك من دهون البطن

​

إليك، زيت طبيعي فعّال في التخلّص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن وطرق استخدامه:

زيت القرفة

​

يُعتبر زيت القرفة العلاج البديل الذي من شأنه أن يُساعد على حرق دهون البطن، بسبب مفعوله القوي، والقضاء على السموم، وإزالة البكتيريا والمواد الكيميائية التي يمكن أن تؤثر سلبا على صحتك، إلى جانب فوائد أخرى منهاالقدرة على تعزيز وظائف الدماغ والذاكرة، وتعزيز جهاز المناعة.

 

طرق تحضير زيت القرفة

​

من المعروف أن القرفة نوع من التوابل ذي فوائد عديدة  يمكن خلطها بسهولة مع الوصفات المختلفة لتحضير علاجات ممتازة، وحيث أن هذه المادة رخيصة الثمن فليس لديك أي عذر لكي لا تستخدميها باستمرار!
 
المُكوِّنات:

• كوب من زيت الزيتون
• ستة أعواد من القرفة
• وعاء زجاجي مع غطاء.

 طريقة التحضير:

• ضعي في الوعاء الزجاجي أعواد القرفة.
• اسكبي الزيت على أعواد القرفة في الوعاء الزجاجي وتأكدي من أنَّ الأعواد مغموسة تماماً بالزيت.
• ضعي الوعاء في مكان دافئ في البيت واتركيه ثلاثة أسابيع وحركيه من فترة إلى أخرى.
• وبعد أن تمر فترة الأسابيع الثلاثة صفي الزيت باستخدام قطعة من الشاش الخفيف أو قماش مماثل وضعي الزيت في مكان بارد وجاف.

طريقة الإستخدام:

• لكي تستفيدي من فوائد هذه الوصفة التي قمت بتحضيرها، يكفي أن تأخذي نقطتين من زيت القرفة هذا قبل كل وجبة خلال النهار.
• هذه الكمية كافية تماماً لتحفيز عملية فقدان الوزن
• لكن انتبهي لكي لا تأخذي كمية زائدة من هذه الوصفة لأنها تصبح مؤذية للجسم. وحتى قبل أن تبدأي بهذ البرنامج من المهم قراءة التحذيرات التالية:

 
الآثار الجانبية لزيت القرفة

​

رغم أنَّ هذا العلاج مفيد للصحة ولفقدان الوزن، إلا أنَّه يجب عدم تجاهل آثاره الجانبية التي يمكن أن تحدث في الحالات المعينة الآتية:

• يجب على الأشخاص الذين يعانون من التهاب القولون والتهاب المعدة تخفيف استهلاك هذا العلاج لأنَّ القرفة تثير حساسية بالغة لهؤلاء الأشخاص أحياناً.
• يجب تجنب استهلاك  هذا الزيت في حالات القرحة المعوية لأنَّه قد يزيد اهتياج المعدة والأمعاء.
• يجب على النساء الحوامل أيضاً عدم استهلاك هذا الزيت لأنَّ القرفة تُحفِّز تدفق الدم إلى منطقة الحوض والرحم وهذا قد يكون خطيراً.
• على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب تناول هذه العلاجات تحت إشراف طبي وبكميات قليلة جداً لأنَّ القرفة قد تزيد معدل ضربات القلب.
• قد يُصبح الاستخدام الطويل والمفرط من زيت القرفة ضاراً للغاية، لأنَّ القرفة قد تسبب الغثيان وتهيُّجاً في الكلى.
   

اقرئي أيضاً:

12 مشروباً فعّالاً في حرق دهون الكرش

رجيم لإزالة الكرش ودهون الأرداف

طريقة تخسيس الوزن وازالة الكرش بحسب العمر

 

 

ما هي أنسب طرق تخسيس البطن الممتلئة؟ يعاني الكثير من بروز منطقة البطن بسبب تراكم وتكتل الدهون فيها، ويرجع ذلك إلى عدة أسباب منها.

اتباع نظام غذائي غير صحي والإفراط في تناول أطعمة ذات سعرات حرارية عالية، وهذا يؤدي إلى تخزين الفائض وتحويله إلى دهون سامة.

لذلك يمكن البحث عن أسهل طرق التخسيس وحرق الدهون المسببة لظهور الكرش وترهل البطن.

أســباب تكون الكرش

يرجع تكوين الكرش إلى زيادة الخلايا الدهنية الموجودة بمنطقة البطن، والتي غالبًا ما تكون مصحوبة بزيادة وزن الجسم، وهذه الدهون تقوم بإنتاج مواد سامة وضارة للجسم تتسبب هذه المواد في الشعور بالجوع.

وبالتالي زيادة الوزن الذي يزيد من خطر الإصابة بداء السكري وأمراض القلب والشرايين لذلك ينصح أخصائيين التغذية بتخسيس الكرش والتخلص منه حفاظًا على الصحة.

هناك حمية غذائية أشرنا إليها سابقا هي رجيم الكيتو دايت والذي يتبعه المشاهير حاليا يمكن الإطلاع عليه.

طرق طبيعية لتخسيس البطن خاصة الكرش

كثرة الحركة تساعد في تخسيس البطن

أثبتت الدراسات أن الجري والسباحة والتمارين الرياضية تساعد على تخسيس الدهون، وذلك بسبب حرق السعرات الحرارية المتراكمة في منطقة البطن أثناء القيام بهذه التمارين.

النوم مبكرًا من طرق تخسيس البطن

أوضحت دراسة أخرى قامت بها جامعة صينية أن النوم في وقت مبكرًا ولفترة ما بين 7 إلى 8 ساعات يُعد الجسم لإنقاص الوزن.

على عكس الأشخاص الذين يفضلون السهر وذلك يؤدي إلى إفراز هرمونات تخزين دهون الجسم مما يؤدي إلى زيادة الجسم.

تناول الخل وعلاقته بتخسيس الكرش

تبين من خلال الأبحاث أن تناول ملعقة من الخل يوميًا لمدة شهرين يساعد على حرق نسبة كبيرة من دهون الجسم ومن دهون البطن خاصة.

تخسيس البطن بتناول الكمون والليمون

مزج الكمون مع الليمون يعتبر من طرق تخسيس البطن حيث أنه يخلص الجسم من الوزن الذائد.

وذلك بإضافة شرائح من الليمون مع القليل من الكمون إلى الماء وتركه ليلة كاملة ويمكن استعمال هذا المنقوع في الصباح على الريق.

الزنجبيل والنعناع من طرق تخسيس الكرش

الزنجبيل له فوائد عظيمة في التخلص من تراكم دهون الجسم ونافع في تطهير المعدة، وذلك بنقع الزنجبيل اليابس والنعناع.

وبعض نقاط عصير الليمون إلى كوب من الماء المغلي، وترك الخليط ساعة على الأقل وشربه ثلاث مرات يوميًا.

الميرامية والبابونج لنحت البطن

يمكن مزج المكونات بنسبة 1:2 وذلك بخلط ملعقة كبيرة من الميرامية إلى ملعقتين من البابونج في كوب ثم يضاف الماء المغلي إلى المكونات.

ويشرب منه كل يوم لمدة 15 يومًا لملاحظة النتيجة، وهذه الوصفة تعد من الوصفات الفعالة في إنقاص الوزن والتخلص من دهون البطن في وقت قياسي.

تخسيس البطن بطريقة الشاي الأخضر

غلي كوب من الماء وإضافة ملعقتين من الشاي الأخضر ويحلى بإضافة ملعقتين من العسل الأبيض مع ترك الخليط جانبًا حتى يبرد ثم يصفى ويشرب مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا.

نصائح تساعد على حرق الدهون وتخسيس البطن

• الإكثار من تناول الفواكه الغير مُشبعة بالسكريات وقليلة السعرات الحرارية وتناول الخضراوات الطازجة كالكرفس والخس والخيار.
• شرب حوالي لترين من الماء يوميًا مما يجعل الجسم يشعر بالشبع وتقل حاجته إلى تناول الطعام.
• الاعتدال في تناول المقليات والنشويات مثل البطاطس المقلية والمكرونة وتبديلها بالأطعمة المسلوقة أو المطهية بواسطة البخار.
• تجنب تناول الكثير من اللحوم والأكلات الدسمة التي تحتوي على الدهون المتحولة أو الدهون المهدرجة.
• تناول الغذاء الصحي والبعد عن الوجبات السريعة (دليفرى).
• يفضل تناول الطعام ببطء وتناول وجبة العشاء مبكرًا وقبل النوم بثلاث ساعات.
• الإقلال من تناول المأكولات التي تحتوي على نسبة أملاح عالية لأن زيادته تسبب احتباس السوائل في الجسم.
• الاعتدال في تناول الأطعمة صعبة الهضم لأنها تسبب انتفاخ البطن وزيادة حجمها كالكرنب والثوم والبصل.
• تناول الأطعمة التي تعتبر مصدر للألياف القابلة للذوبان في الماء مثل بذور الكتان والأفوكادو والبقوليات.

أسباب تكون الكرش عند المرأة

• من أكثر الأسباب التي تكون الكرش عند المرأة هي الحمل وتعدد مرات الحمل يزيد من نسبة ترهل البطن.
• صرحت خبيرة تغذية بأن جسم الرجل يحرق سعرات حرارية ضعف سرعة حرق المرأة لسعراتها الحرارية.
• يعتبر الاستقرار العاطفي والنفسي (الزواج) بالنسبة للمرأة من أهم الأسباب المؤدية لزيادة الوزن.
• ينصح الأطباء بعدم لبس الأحذية ذات الكعب العالي، لأن لبسه يؤدي إلى بروز البطن وكبر حجم الأرداف وأثناء لبسه يكون الجسم مشدودًا إلى الخلف.
• سن اليأس وعلاقته بزيادة إفراز هرمون البروجسترون الذي يساعد على فتح الشهية وبالتالي زيادة الحاجة إلى الطعام.

تمارين رياضية للتخلص من البطن

الاستلقاء على الظهر مع رفع الساقين عاليًا ووضع اليدين تحت الرأس ورفع النصف العلوي من الجسم إلى أعلى والرجوع إلى أسفل يعمل هذا التمرين على حرق الدهون وشد البطن.

يمكن لف الخصر والبطن بأكياس مطاطية أكثر من لفة وممارسة المشي أو الجري، هذه الطريقة تساعد على حرق الدهون بشكل سريع.

مفاهيــــم خـــاطئة حول تنحيف منطقة البطن

انتشار خدعة ارتداء الملابس الحرارية وظن الكثير أن ارتداء الحزام الحراري على البطن سوف يقوم بحرق دهون هذه المنطقة وإذابتها.

وهذا ليس له أي أساس من الصحة، لأن الدهون لا تخرج بواسطة التعرق بل هي عبارة عن أحماض دهنية تتكسر وتتحول إلى سكريات تستخدم في أنتاج الطاقة.

تناول أدوية التخسيس والدهانات الموضعية اعتقادًا أنها من طرق تخسيس البطن، ولكن ما هي إلا مسميات ومضيعة للوقت والمال ولها أيضًا أثار سلبية على الجسم.

عزيزي القارئ حصولك على بطن مشدود ومثالي أمر بسيط وليث كما هو معتقد، ولكن يحتاج فقط إلى أرادة وعزيمة واتباع طريقة من طرق تخسيس البطن التي أدرجناها لك في هذا المقال.