ويشعر البعض بالقلق من تراكم الدهون وظهور الجسم بشكل غير متناسق، خاصة عند دخول فصل الصيف، نظراً لإرتداء الملابس الصيفية، والتي تبرز الزيادة الواضحة في الوزن، نتيجة للكيلوجرامات والدهون المكتسبة من فصل الشتاء.
وسنخبركم اليوم متابعي “جوزال”، المجلة النسائية الأشهر في الوطن العربي، والتي تهتم بجمال ورونق المرأة العربية، ببعض النصائح التي تساعد علي إنقاص الوزن وخسارة 15 كيلو بدون رجيم وبشكل صحي.
شاهد ايضاً: وزنك زاد في الشتا ؟ رجيم قاسي جدا لحرق دهون 20 كيلو في شهر دايت صيف 2020
نصائح لخسارة الوزن بدون رجيم
تلك النصائح هامة لخسارة الوزن بشكل صحي، ويجب اتباعها بشكل صحيح، حتي تتمكنوا من الوصول للوزن المثالي المطلوب في فصل الصيف.
1– تجنب تناول الأطباق والأغذية العالية بمحتواها من الدهون، وخاصة الدهون المشبعة والتي توجد في مصادر الدهن الحيوانية، مثل اللحوم العالية الدهن والسمن والزبدة والقشطة.
2– زيادة تناول الخضروات، حيث إنها منخفضة السعرات الحرارية وتساعد كثيراً في الشعور بالشبع وتقلل من كميات الطعام المتناولة، ويجب التركيز على تناول الخضروات بين الوجبات وعند البدء في تناول الطعام حتى يحصل الشبع بتناول كميات أقل من الأطباق الرئيسية.
3– تجنب تناول الحلويات والاستعاضة عنها بتناول الفواكه، كما أن تناول الفواكه بين الوجبات يساهم في تخفيض الشعور بالجوع وتخفيض احتمال تناول الشخص لسناك غير صحي مرتفع بالسعرات الحرارية بين الوجبات.
4– استبدال الحليب ومنتجاته من اللبن الزبادي والأجبان واللبنة الكاملة الدسم ببدائلها المنزوعة أو القليلة الدسم.
5– الحرص على تناول الطعام ببطء والمضغ جيداً.
6– شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يومياً، وزيادة هذه الكمية في حال كان الجو حاراً أو قام الشخص بممارسة التمارين الرياضية، كما وجدت الأبحاث أن تناول الماء بين الوجبات يساعد في الشعور بالشبع، وتقليل كميات الطعام والسعرات الحرارية المتناولة.
7-الاعتماد على الحبوب الكاملة، مثل خبز القمح الكامل بدلاً من الخبز الأبيض والأرز البني الكامل بدلاً من الأرز الأبيض، حيث يجب أن تكون نصف الحبوب التي يتناولها الشخص يوميا على الأقل من الحبوب الكاملة.
وبتنفيذ تلك النصائح الفعالة والمضمونة، سوف تقوم علي إنقاص الوزن من 10 إلي 15 كيلو في فترة لاتزيد عن 40 يوم فقط.
]]>– فوائد رجيم الكمون الخرافية في حرق الدهون.
– وصفة الكمون الرهيبة في حرق الدهون خاصة دهون منطقة البطن.
– رجيم الكمون السحري لخسارة 5 كيلو في اسبوع.
رجيم الإنقاذ السريع لخسارة 10 كيلو في أسبوعين فقط سالي فؤاد
فوائد الكمون للتخسيس
– الكمون يساعد علي تنشيط عملية الهضم ويخلص الجسم من الغازات والامساك.
– اما بالنسبة لموضوع تخزين الدهون الكمون له قدرة وفاعلية كبيرة في حرق الدهون في الجسم، خصوصا منطقة البطن او الكرش والسبب انه ينظم عملية الإيض التي تحدث في الجسم.
– كل ملعقة كمون كبيرة تحتوي علي 22 سعرة حرارية فقط، وتعتبر هذه النسبة قليلة جدا مقارنةً بأنواع التوابل الأخري.
– من اهم فوائد الكمون الرهيبة انه يساعدنا علي الشعور بالشبع، ويساعد أيضاً المعدة علي التحكم في الشهية، والسبب وراء ذلك الألياف الكثيرة المتوفرة في بذور الكتان.
– الكمون يحتوي علي نسبة قليلة نسبياً من الكربوهيدرات.
– يحتوي الكمون علي نسبة عالية جداً من الكالسيوم الذي يساعد علي فقدان الوزن بشكل كبير.
– أفضل فائدة للكمون عدم وجود أي آثار جانبية كما يمكن استخدامه للرجيم بشكل آمن وصحي.
وصفة الكمون لحرق الدهون
فقد العديد من الأشخاص مزيداً من الكيلوجرامات الزائدة بفضل وصفة الكمون المغلي، ولكن يجب ان تنتبهوا جيدا، ويجب استشارة الطبيب المختص قبل تناول اي وصفة لحرق الدهون او رجيم للتخسيس ، لأن طبيعة كل جسم تختلف عن الآخر، وقد يضر نوع دايت او وصفة معينة بصحتك، لذا نرجوا منكم ان تتبعوا نصائح دكتور التغذية الخاص بكم.
مكونات وصفة الكمون:
كوب ماء ساخن + ملعقة كبيرة من الكمون المطحون + نص ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون + نصف ليمونة.
طريقة تحضير وصفة الكمون والليمون:
نقوم بخلط الكمون والزنجبيل والليمون، ثم نضيف الخليط إلي الماء الساخن.
نقوم بتصفية الخليط ونتركه حتي يصبح دافئاً او فاتر.
نقسم هذا الكوب الكبير إلي ثلاث أكواب صغيرة يتم شربها قبل الوجبات الثلاث علي مدار اليوم.
وصفة سحرية للتخلص من الكرش في 10 أيام وتخسيس البطن بدون رجيم
https://www.youtube.com/watch?v=tmHb2Fetxxk
رجيم الكمون سالي فؤاد
]]>