ولكن لاتشعرين بالقلق حيال ذلك، لأننا سنساعدك في خسارة الكيلوجرامات الزائدة التي اكتسبتيها، اثناء فصل الشتاء بكل سهولة وبشكل صحي وسريع.
ونعلن في هذا التقرير عن وجود نظام رجيم قاسي لحرق الدهون، وفقدان مايقرب من 20 كيلو دهون في فترة تتراوح بين شهر إلي شهرين، ويتوقف هذا علي حسب سرعة حرق كل جسم للدهون، واتباع النصائح والتمارين بشكل سليم.
رجيم قاسي جدا لحرق دهون 20 كيلو
وجبة الإفطار
2 قطع خبز الشابورة + 2 ملعقة لبنة قليلة الدسم. أو 3 حبات بسكويت شاي + كوب شاي بحليب بدون إضافة سكر.
أو كوب عصير جريب فروت + بيضة مسلوقة.
أو 2 شريحة توست محمص رجيم + 40 جرام جبن قريش + قطعة جبن نستو أو أي جبن قليل الدسم.
شاهد ايضاً: رجيم الثلاث أيام السحري لحرق دهون 3 كيلو بدون جوع او حرمان سالي فؤاد
وجبة الغداء
علبة تونة متوسطة الحجم مصفاة من الزيت ومضاف إليها عصير ليمون + طبق سلطة خضراء بدون زيت.
أو قطعة دجاج مسلوق أو مشوي + طبق سلطة خضراء بالليمون بدون إضافة زيت. أو شريحة لحم مسلوقة أو مشوية منزوعة الدسم + طبق سلطة خضراء بدون إضافة زيت.
أو 2 بيضة مسلوقة + طبق خضار مطهو على البخار + طبق سلطة خضراء بدون إضافة زيت.
وجبة العشاء
علبة زبادي خالي الدسم + 3 ثمرات كيوي أو 2 ثمرة تفاح.
أو علبة زبادي خالي الدسم + شريحة أناناس.
ملحوظة 1: يمكنك تناول أي من الإختيارات التي ذكرناها بالأعلي، والتبديل بينها اثناء الوجبات.
نصائح مهمة لنجاح الرجيم القاسي
نصائح بسيطة لخسارة الوزن الزائد:
– شرب من ٨ إلي ١٠ أكواب ماء يوميا.
– التقليل من تناول السكر والحلويات.
– التقليل من شرب المشروبات الغازية.
– التقليل من تناول الموالح وإضافة الملح الزائد علي الطعام.
– تناول الفواكه والخضروات علي الأقل ٥ مرات يوميا، وخاصة الخضروات الورقية مثل البقدونس والجرجير والخس.
– تناول ٣٠ غرام يوميا من المكسرات النية مثل اللوز أو عين الجمل للمحافظة علي صحة المخ والقلب والعظام والبشرة.
– ممارسة التمارين الرياضية لمدة ٣٠ دقيقة من ٤ الي ٥ أيام في الأسبوع.
– النوم من ٧ إلي ٩ ساعات يومياً.
ملحوظة 2: مع شرب الماء بكثرة وشرب مشروبات حارقه للدهون مثل الشاي الاخضر والجنزبيل بالليمون والقرفه باستخدام بدائل السكر وممارسة الرياضة. الالتزام على هذا الرجيم يساعد على التخلص من الوزن الزائد من 3 الي 5 كيلو بالاسبوع.
]]>نصائح هامة عند اتباع اسرع رجيم في 2021
- يجب تناول مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي الزبادي المطلوب هنا هو زبادي أكتيفيا، لأنه يساعد على الهضم الجيد، وتحسين عملية شد الجسم.
- شرب 8 أكواب من الماء أو اكثر يومياً.
- عمل رياضة لمدة ربع ساعة وهي المشي فقط.
- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج.
- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب “بدون سكر”
- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين.
- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة.
- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع.
- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم “سبليندا”.
- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن.
شاهد ايضاً: رجيم الماء والشاي حارق الدهون 8 كيلو في أسبوع دايت قاسي جدا سالي فؤاد
رجيم سالي فؤاد اسرع رجيم في 2020
ايام اسرع رجيم في 2021
وجبة الفطار ثابتة طوال أيام الاسبوع 2 بيضة مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة.
السبت
الغداء: طبق سلطة بدون طماطم و جزر، والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم، والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
العشاء: لحم مشوي “قطعة ستيك خالية من الملح + زبادي الأكتيفيا.
الأحد
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)
الإثنين
الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 جرام.
العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي.
https://www.youtube.com/watch?v=Rjg4TixYHLs
الثلاثاء
الغداء : حبه كيوي أو حبتين (نرجو التقيد).
العشاء: علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذر الكتان.
الاربعاء
الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة.
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا.
يهمك ايضاً: نصائح سالي فؤاد لتنزيل البطن والتخلص من الكرش نهائياً بدون رجيم أو حرمان
الخميس
الغداء: لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان.
العشاء: صحن شاورما بدون خبز “فقط هذا اليوم”.
الجمعة
الغداء : دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا.
العشاء: مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا.