تعليم السباحة في بلدية المعذر
نشرت ادارة جيم اماني منشور عبر صفحتهم الرسمية علي موقع فيسبوك، للتعريف ببرنامج تعليم السباحة للأطفال والسيدات، وأكدوا علي اهتمامهم الشديد في تلقين الطفل التدريب علي أيدي افضل المدربين، ونستعرض لكم نص الإعلان كالتالي:
بحلول فصل الصيف ولأول مرة توفر لكم قاعة الرياضة اماني حصة للسباحة في بلدية المعذر . وذلك بالنسبة للمنخرطين فقط في : Amani aérobic _ Aymen musculation “النساء_والاطفال”.
كما نوفر لكم : إحدى أفضل المدربات لجميع المستويات “مبتدئة_متوسطة وغير ذلك”.
يهمك ايضاً: احدث كولكشن احذية نسائية رياضية 2022 فى الإمارات والسعودية والكويت
تمنح لك ايضا: Aqua Gym _ Aqua zumba.
إضافة إلى النقل متوفر.
مواعيد قاعة اماني لتعليم السباحة
على كل المشتركين التوجه نحو القاعة للتسجيل المفتوح ابتداءً من يوم الاحد 13جوان : من الساعة 09.30 إلى 11.30 صباحا ومن الساعة 15.00 إلى الساعة 17.00 مساء Amani aérobic في الى غاية يوم الاربعاء.
يمكنك سيدتي تعلم مبادئ السباحة في جميع الحالات “امراض – ترفيه” إن كنت ترغبين في تطوير نفسك على السباحة.
وتشمل فوائد السباحة في المساعدة على تقوية الجسم، ومقاومة الشيخوخة، تنظيم مستوى ضغط الدم في الجسم، بناء العضلات، التخلص من التوتر.
للمزيد من الاستفسارات يرجى التقدم للقاعة، او ارسال رساله عبر الانستڨرام او الفيسبوك، وانتظرونا في المزيد من المفاجآت السارة.
]]>وأضافت ريهام أن وزنها الآن وصل إلى 70 كيلوجرامات بعد أن كان 66، أي أن وزنها زائد حوالي 4 كيلو في أقل من شهر، لهذا قررت أن تخسر هذا الوزن الزائد من خلال اتباع رجيم سحري سبق وأن جربته، وكانت نتيجته مضمونة.
وأوضحت ريهام سعيد أن الرجيم الذي ستتبعه من كتاب “الرشاقة والتغذية” الذي حصلت عليه عندما كان عمرها 13 اثناء مصيف بمدينة الإسكندرية، وينص على خسارة 15 كيلو في 3 أسابيع، ولكنها في كل مرة تجربه ينقص وزنها 7 كيلو فقط، ولكنها لا تعلم بعد تجاوزها للأربعين كم عدد الكيلوجرامات التي ستنقصها هذه المرة.
شاهد ايضاً: رجيم ايتن عامر الأسبوع الأول السريع لإنقاص الوزن 3 كيلو بدون حرمان أو جوع
رجيم ريهام سعيد مكتوب
وجبة الفطار:
نصف رغيف بلدي او رغيف سن او شريحتين توست اسمر.
+ بيضة مسلوقة.
+ قطعة جبنة قريش او قطعة فيتا لايت او شيدر لايت.
+ كوب شاي بحليب.
وجبة الغداء:
طبق خضار سوتيه + طبق سلطة كبير.
+ لحوم او فراخ او سمك مشوي او تونة او بيض او جبنة قريش بأي كمية.
+ ثمرة فاكهة.
وجبة العشاء:
قطعة جبنة قريش + سلطة خضراء.
او كوب زبادي + ثمرة فاكهة.
الممنوعات في رجيم ريهام سعيد
الممنوعات في رجيم ريهام سعيد
– ممنوع تناول السمن والزيت وزيت الزيتون نهائياً.
– جميع أنواع الحلويات بما فيها اللبان ماعدا السمارة والترايدنت بدون سكر.
– ممنوع تناول المشروبات الغازية بجميع أنواعها ويفضل استبدالها بالعصير البيور واللامار، ويفضل شربها فريش بدون سكر.
– ممنوع اكل الفواكه التالية “البلح، التين البرشومي، القصب، المانجو، العنب”.
– يمنع تناول الموز بعد الساعة 7 مساءً.
– يمنع اكل اللحوم الدسمة مثل “الكبدة، الكلاوي، البسطرمة، اللانشون”.
– ممنوع تناول البسلة والبطاطس، ولكن يسمح بتناولها بكميات قليلة مع الخضار.
– يجب الإمتناع عن اكل “البط، الأوز، الحمام، الديك الرومي”.
يهمك: رجيم الصيام المتقطع بالتفصيل لتخسيس 20 كيلو دهون في 3 شهور سالي فؤاد
– يمنع بتناول المخللات، ولكن يسمح بتناول كميات بسيطة جداً.
– يجب الإمتناع عن تناول البقوليات، ماعدا الفول بدون زيت أو سمن ويمكن إضافة “الكمون والليمون”.
– ممنوع شرب اللبن البودرة، ولكن يسمح بشرب كوب حليب كامل الدسم يومياً.
المسموحات في رجيم ريهام سعيد
- عند الشعور بالجوع بين الوجبات الأساسية يمكنك اكل الأصناف الآتية:
- يسمح بتناول “الجزر، الفجل، الجرجير، الخيار، الفلفل الأخضر، الخس، الكرات”.
- “الكوسة المسلوقة، البقدونس، كابوتشي”.
- مسموح بتناول 2 ملعقة سكر عادي + سكر دايت بأي كمية.
نصائح هامة لضمان نجاح الرجيم
يجب تطبيق تلك النصائح حتي نحصل علي افضل النتائج، التي تمكنك من خسارة مايقارب من 15 كيلو حتي الوصول للوزن المثالي:
ينصح بشرب 8 اكواب مياه وأكثر علي مدار اليوم.
الوجبة المفتوحة مدتها نصف يوم بعد المتابعة فقط.
https://www.youtube.com/watch?v=ymZEmgygdTc
طرق فعالة و مبتكرة للتعامل مع بكاء و صراخ الطفل
شاه
]]>