.
رجيم و حمية غذائية

رجيم الصيام المتقطع بالتفصيل لخسارة 15 كيلو في شهر بدون حرمان

رجيم الصيام المتقطع لإنقاص الوزن 4 كيلو في أسبوع

الفكرة في نظام رجيم الصيام المتقطع هي مجموعة النصائح المرتبطه بنظام الدايت.

سوف نخبركم اليوم أعزائي قراء جوزال عن دايت ال 16 ساعة أو كما يعرف برجيم الصيام المتقطع بالتفصيل.

يعتبر رجيم الصيام المتقطع من أحدث الأنظمة التي يطبقها الأشخاص لإنقاص الوزن سريعاً في وقت قصير والحصول علي نتائج مبهرة وخرافية.

مميزات رجيم الصيام المتقطع:

– أهم مميزات رجيم الصيام المتقطع أنه يعمل لكسر حالة ثبات الوزن بعد الرجيم.

– يخلصنا هذا الرجيم من الدهون المخزنة في الجسم بدون حرمان من الطعام.

– فكرة الرجيم الأساسية تعتمد علي تناول الطعام لمدة 8 ساعات يتم حسابهم منذ الإستيقاظ من النوم.

– بعد تناول الطعام في فترة ال 8 ساعات نصوم لمدة 16 ساعة عن الأكل فقط.

– أكد الاطباء وأخصائي التغذية أن هذا الرجيم لايضر بالصحة إطلاقاً لأنه يحمي من جميع المخاطر التي يمكن التعرض لها أثناء فترة الرجيم.

رجيم الصيام المتقطع مميز جداً ونتائجه مضمونة 100%.

وجبات خفيفة غير مكلفة تساعد علي خسارة الوزن بدون رجيم

طبيعة رجيم الصيام المتقطع وكيف يتم تطبيقه خلال اليوم:

مثلما أخبرناكم مسبقاً أنه يتم بدء الرجيم عند الإستيقاظ من النوم حتي إذا استيقظنا في وقت الظهيرة، سوف نحسب 8 ساعات يتم فيهم تناول ثلاث وجبات.

وجبة الفطار:

بيضة مسلوقة او قطعة جبنة قليلة الدسم مع ربع رغيف بلدي او رغيف سن مع حبة خيار وثمرة فاكهة.

مسموح بشرب كباية شاي بدون سكر.

وجبة الغذاء:

يفضل أن تكون وجبة الغداء بين الساعه الثالثة أو الرابعة عصراً.

وجبة الغذاء عبارة عن 3 معالق رز + سمكة مشوية او قطعة لحمه مشوية + طبق سلطة خضرروات.

وجبة العشاء

يفضل أن تكون بين الساعه 7 والساعه 8 مساءً.

3 حبات من التمر + كباية حليب خالي الدسم.

رجيم الإنقاذ السريع لخسارة 10 كيلو في أسبوعين فقط سالي فؤاد

نصائح للحصول علي أفضل النتائج الفعالة في رجيم الصيام المتقطع:

– خلال فترة ال 16 ساعة سوف يتم شرب أي كمية من المياه فقط.

– لأن المياه تساعد علي حرق الدهون وتمد الجسم بالطاقة والحيوية لفترة طويلة.

– وجبة الفطار والعشاء ثابتين في الرجيم بينما وجبة الغذاء يمكن استبدالها بالسمك المشوي او اللحمة أو الفراخ او التونة.

– يمكن استبدال الرز بالمكرونة ويفضل أن يكون الأرز بني وليس أبيض والمكرونه من غير دهون او زيوت.

– في حالة الشعور بالجوع الشديد أثناء الرجيم مسموح بأكل الخيار فقط حتي الشعور بالشبع.

– في خلال ال 8 ساعات يمكن شرب مشروبات ساخنة محفزه لحرق الدهون مثل القرفة او الزنجبيل او الشاي الاخضر.

فوائد رجيم الصيام المتقطع:

– يساعدنا علي معرفة وتحديد الأطعمة المتناولة في فترة النهار خلال مدة الرجيم.

– كما أن التوقيت الموجود في الرجيم مهم جدا حيث يجب أن نحاول علي قدر الإمكان الإلتزام بمواعيد تناول الوجبات التي تم ذكرها.

– الأطعمة الموجودة في الرجيم تساعد علي إرتفاع عملية التمثيل الغذائي وبالتالي ستزيد من سرعة تفتيت الدهون في الجسم.

– من فوائد رجيم ال 8 ساعات أنه بيساعد علي تجديد الخلايا وتنشيطها كما يمد الجسم بالطاقة.

– دايت الصيام المتقطع يساعدنا علي خسارة 2 الي 4 كيلو في 6 ايام فقط علي حسب سرعة كل جسم في حرق الدهون.

 

 

.
الوسوم

طه حمودة

صحفي مصري، حاصل على بكالوريوس إعلام - جامعة طنطا، وعضو في نقابة الصحفيين المصرية، عمل في العديد من الصحف المصرية المحلية ويتولى الآن منصب رئيس التحرير في مجلة جوزال.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق