انواع البروتين

العديد من الأسئلة حول ما هي البروتينات ولما تقسم لذلك سالي فؤاد توضح بالتفصيل ما هو الفرق بين البروتين الحيواني والبروتين النباتي وههما كالتالي :

البروتين الحيواني عبارة عن:

• الدجاج.
• اللحوم.
• البيض.
• أنواع الجبن.
• الزبادي.
• اللبن.
• السمك.
• التونة.
• الرومي المدخن.

اما البروتين النباتي فهو عبارة عن:

• البقوليات.
• المكسرات.
• الفواكه المجففة.
• أنواع القمح.
• الكينوا.
• زبدة الفول السوداني.
• التوفو.
• الفريك.

رجيم البروتين سالي فؤاد

كيفية تقسيم البروتينات علي مدار اليوم في رجيم البروتين سالي فؤاد :

نبدأ بوجبة الفطار و المكونة من “بيضة مسلوقة +قطعة جبنة خالية الدسم + شرائح الخبز المشبعة +عصير برتقال”.

وجبة الغداء فلابد ان تكون مكونة من “بقوليات أو مشروم +بروتين حيواني بمقدار قليل اي شريحة من ستيك المشوي أو سمكة مشوية أو ربع فرخة مشوية او مسلوق حسب الرغبة + طبق سلطة”.

يهمك ايضاً: نصائح جديدة 2021… السبع خطوات للتخسيس وحرق الدهون سالي فؤاد

وجبة العشاء ومعلومة هامة حولها يمكنك تناول ما تتناوليه في الفطار على العشاء خلال الفترة من الساعة 5 مساءً وحتي الساعة العاشرة ولكن يجب الألتزام بتناول علبة زبادي مع عصير نصف ليمون قبل النوم بساعة او مباشراً.

نصائح رجيم البروتين للتخسيس

ثم نأتي لأهم 7 نصائح في تناول البروتين بشكل سليم وصحي على مدار اليوم و هما كالتالي :-

– اذا تم تناول البروتينات بالشكل الصحيح على مدار اليوم في هذة الحالة يعمل الجسم على حرق الدهون ويشعر دائماً بالشبع.

– اما في حالة تناول النشويات بكثرة وخاصة المشبعة بالدقيق الأبيض يشعر حينها الجسم بالجوع دائماً ولا يعمل على حرق الدهون بل يخزنها في الجسم.

– كل الأشخاص اللذين يمارسون الرياضة ينصح بتناول البروتينات بعد الرياضة اما قبل الرياضة ينصح بتناول النشويات الخالية من الدقيق.

– فيتامين c يساعد على حرق الدهون بشكل فعال ويرفع المناعة وهو متوجد في “الليمون – البرتقال – جميع أنواع الفلفل”.

– المكسرات والفواكة المجففة مفيدة جدا للذاكرة والتركيز فهي تمد الجسم بجميع العناصر المفيدة والمغذية.

– لا ينصح بمنع النشويات الخالية من الدقيق الأبيض في الدايت او اتباع رجيم بدون نشويات نهائياُ هذا خطأ شديد لأن ذلك يجعل الجسم يبدأ في التغيرات ومن أهمها يعمل على أفراز رائحة كريهة من الفم والشعور بالأكتئاب والأرهاق والرعشة وخاصة عند تناول الكافين.

– لجعل شعرك أكثر صحه تناولي البروتينات على مدار اليوم بشكل صحيح.

وصفة البروتين لحرق الدهون

وأخيراُ نأتي لطريقة عمل “مشروب الشتاء المشبع” وصفة رهيبة لحرق الدهون:

المقادير:

• كوب لبن خالي الدسم.
• ملعقة كبيرة شوفان مطحون.
• رشة قرفة.
• ملعقة كبيرة من بذر الكتان المطحون.
• ملعقة كبيرة عين جمل مجروش خشن.
• سكر دايت للتحلية.

طريقة التحضير

• في حلة على النار، يسخن اللبن مع الشوفان والقرفة، مع التقليب المستمر حتى الغليان.
• ثم يضاف بذر الكتان المطحون، وعين الجمل وسكر الدايت، ويرفع من على النار، ويقلب جيدا جدا.
• يصب في اكواب التقديم.

فوائد الوصفة

• الشوفان يثقل قوام المشروب ويساعد على الشبع.
• القرفة تساعد على الحرق وضبط مستوى السكر بالدم.
• يفضل عدم تناوله بالليل، الا اذا كانت ملعقة واحدة من الشوفان.
• يمكن تناوله قبل الاكل، يساعد على الشبع سريعا.

سر جواهر السحري في فقدان الوزن

قالت جواهر اثناء لقائها: “أن شرب الكرنب السبب الرئيسي في إنقاص وزني”.

طريقة تحضير شوربة الكرنب للدايت

“حضر الكرنب ونقطعه قطعاً صغيرة مع 4 ثمرات طماطم، مع بصلتين، مع حزمتين كرفس.

ونضيف البهارات التي نحبها.

ممنوع اضافة الزيت والسمن.

نترك جميع المكونات مع بعضها حتي التسوية.

بعد أن تبرد الشوربة نقوم بضربها في الخلاط.

شاهد ايضاً:

رجيم ريهام سعيد مكتوب كاملاً لخسارة 15 كيلو في 20 يوم فقط دايت سريع المفعول

رجيم الهواء دايت الفنانات السريع لخسارة الوزن الزائد في 3 أيام فقط

رجيم ايتن عامر الأسبوع الأول مكتوب لإنقاص الوزن 3 كيلو بسرعة وبدون حرمان أو جوع

رجيم الفنانة جواهر لإنقاص 7 كيلو في أسبوع

وجبة الفطار:

تناول بيضتين مع برتقالة واحدة.

وجبة الغداء:

خضار مسلوق أو سلطة فقط.

وأكدت الفنانة جواهر أن وصفة شوربة الكرنب، تساعد علي إنقاص الوزن وخسارة مايقرب من 6 إلي 7 كيلو في أسبوع واحد فقط، ولكن بشرط أن يتم تناولها مع وجبات الرجيم الثلاث.

وقد اكدت جواهر انها وجدت صعوبة كبيرة في البداية لانها كانت تحب الاكل كثيرا، الا انها اصرت على هذا النظام الغذائي حتى وصلت للنتيجة التي ترغب بها.

نصيحة للرجيم

يجب استشارة الطبيب قبل إتباع هذا الرجيم، للتأكد من مدي مناسبة هذا الدايت لطبيعة جسمك حتي لايعود علي صحتك بالسلب، حيث يختلف من شخص لآخر.

ويمكنكم رؤية المزيد من أنظمة الرجيم الصحية والسريعة، عبر الدخول إلي قسم رجيم وحمية غذائية، يوجد رجيمات متنوعة وسهلة، وسريعة المفعول في خسارة الدهون حتي الوصول للوزن المثالي بشكل آمن.

فوائد شوربة الكرنب

• تساعد في تنظيف الكبد والقناة الهضمية من السموم من خلال احتوائه على خصائص تعزّز الأنزيمات التي تقوم بذلك.
• تعمل على إذابة دهون الجسم وتساعد في تخسيس الوزن كونها قليلة السعرات والدهون والبروتين. تزيل الكولسترول الضار وتوازن الضغط والسكر بالدم.
• تعد مضادة للبكتيريا وتعالج تقرحات المعدة والتهابات الجلد والأمعاء وبعض الأمراض، مثل: “النقرص، والروماتيزم” من خلال احتوائها على حمض أميني وهو الكلوتامين.
• تحتوي الكرنب على الألياف والأنزيمات الهاضمة والتي تخلّص المعدة من الفضلات الباقية في الأمعاء والمعدة وتنشيط الهضم.
• تقي من سرطان الثدي والقولون نظراً لاحتوائها الكرنب على مركبات الكاربينول والكاروتين، والأندولات التي تعمل على حماية أنسجة الثدي من السرطان تقي من مرض تخلخل العظام وأمراض القلب والسكري لأنها تحتوي على السلفورافان والأندول.
• تعالج حب الشباب والقروح والجروح وتنقّي البشرة.
• يتميز الكرنب سواءً الأبيض أو الأحمر باحتوائه على مركبات الأنثوسيانينات “الصبغات التي تلونه”، وهي عبارة عن مضادات الأكسدة التي تعمل على حماية خلايا الجسم من التلف.

وصمم هذا الدايت خصيصاً للأشخاص الذين يعانوا من السمنة المفرطة، والذين يزيد وزنهم عن 100 كيلوجرام.

محتوي المقال

– ايام رجيم الماء والشاي.

– نصائح دايت الماء والشاي.

– وصفة سحرية لحرق الدهون.

– الأشخاص الممنوع عليهم تطبيق الرجيم.

يهمك ايضاً: الكيتو دايت بالتفصيل الممل لنسف دهون 30 كيلو | مميزات | أضرار | وجبات رجيم الكيتو

أيام رجيم الماء والشاي سالي فؤاد

اليوم الأوَّل

• الفطور: وجبة الفطور في هذا الرجيم ثابتة في كلِّ الأيَّام، وعبارة عن كوبين من الماء وكوب من الشاي (أو القهوة)، شريطة عدم إضافة السكَّر أو أي نوع من بدائله إلى المشروبات.
• الغداء: قطعة من اللحم البقري، مسلوقةً (أو مشويَّة)، مع طبق من السلطة.
• العشاء: طبق من السلطة.

اليوم الثاني

• الغداء: قطعة من اللحم البقري، مسلوقةً (أو مشويَّة)، مع طبق من السلطة.
• العشاء: طبق من السلطة.

اليوم الثالث

• الغداء: بيضتان مسلوقتان، مع طبق من السلطة.
• العشاء: طبق من السلطة.

اليوم الرابع

• الغداء: بيضتان مسلوقتان، مع طبق من السلطة.
• العشاء: طبق من السلطة.

اليوم الخامس

• الغداء: عبوة صغيرة، بزنة 125 غرامًا، من الزبادي خالي الدسم، وحبَّتان من الخيار.
• العشاء: حبَّتان من الخيار.

اليوم السادس

• الغداء: عبوة صغيرة، بزنة 125 غرامًا، من الزبادي خالي الدسم، وحبَّتان من الخيار.
• العشاء: حبَّتان من الخيار.

اليوم السابع

• الغداء: ثمرتان (أو أكثر) من التفَّاح، حسب الجوع.
• العشاء: ثمرتان أو ثلاث من التفَّاح.

https://www.youtube.com/watch?v=tmHb2Fetxxk

نصائح هامة قبل اتباع رجيم الماء والشاي

هذا الرجيم لايمكن تطبيقه لمدة أكثر من اسبوع، لأنه الوجبات المطروحة في الدايت تفتقد العديد من نسبة للسكريات، والكثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.

يجب الحذر من تكرار رجيم الماء والشاي مرة أخري في نفس الشهر، لأنه دايت قاسي جدا علي الجسم بكل أعضاءه، وصمم هذا الرجيم لحرق دهون 8 كيلو بشكل سريع للإستعداد لمناسبة قادمة، او تخفيف الوزن كتمهيد لإنطلاقة في نظام غذائي اخر.

بعد خسارة عدد من الكيلوجرامات في فترة أسبوع، يجب اتباع نظام رجيم صحي متوازن لخسارة من 2 إلي 3 كيلو في اسبوع.

حتي تخسر وزن 8 كيلو دهون بشكل صحيح يجب عدم الأكل بين الوجبات، وفي حال الشعور بالتعب او الإرهاق يمكن تناول ملعقة عسل نحل طبيعي.

وصفة حرق دهون البطن والأرداف

ويمكن شرب الوصفة السحرية في إذابة الدهون، وهي غلي ملعقة قرفة + ملعقة زنجبيل مع شرائح ليمونة، ثم نقوم بتصفية الخليط وشربه دافئاً.

هذا المشروب السحري يساعد علي حرق الدهون وتخسيس البطن والأرداف بسرعة خرافية، كما انه يساعد علي الشعور بالشبع لفترة طويلة، كما أنه يساعد علي التخلص من نزلات البرد.

الأشخاص الممنوعين من تطبيق دايت الماء والشاي

ممنوع منعاً باتا علي الحوامل اتباع هذا الرجيم، مهما بلغت زيادة الوزن اثناء الحمل، لأنه يقلل العناصر الأساسية في الجسم، والتي يحتاجها الجنين في فترة الحمل.

ممنوع علي الإطلاق تطبيق الأطفال لهذا الرجيم القاسي.

هذا الدايت غير مسموح به علي اصحاب الأمراض المزمنة، مثل الضغط والسكر والقلب.

الأشخاص المسموح لهم بإتباع هذا الرجيم هم الأشخاص الأصحاء فقط، والذين يريدون خسارة من 6 _ 8 كيلو في أسبوع فقط، وينصح بإستشارة الطبيب قبل إتباع اي رجيم للتأكد من مدي مناسبته لصحتك.