تخسيس و رشاقةرجيم و حمية غذائية

اسرع رجيم في 2020 لنحت دهون البطن والارداف 9 كيلو في اسبوع سالي فؤاد

رجيم سالي فؤاد السريع

رجيم سالي فؤاد اسرع رجيم في 2020.. لخسارة 9 كيلو دهون مع الحفاظ علي الكتلة العضلية للجسم، ويجب استشارة الطبيب قبل إتباع هذا الرجيم، للتأكد من مدي مناسبة هذا الدايت لطبيعة جسمك حتي لايعود علي صحتك بالسلب، حيث يختلف من شخص لآخر.

نصائح هامة عند اتباع اسرع رجيم في 2020

  • يجب تناول مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي الزبادي المطلوب هنا هو زبادي أكتيفيا، لأنه يساعد على الهضم الجيد، وتحسين عملية شد الجسم.
  • شرب 8 أكواب من الماء أو اكثر يومياً.
  • عمل رياضة لمدة ربع ساعة وهي المشي فقط.
  • غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج.
  • مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب “بدون سكر”
  • مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين.
  • محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة.
  • تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع.
  • عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم “سبليندا”.
  • عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن.

شاهد ايضاً: رجيم الماء والشاي حارق الدهون 8 كيلو في أسبوع دايت قاسي جدا سالي فؤاد

رجيم سالي فؤاد اسرع رجيم في 2020

ايام اسرع رجيم في 2020

وجبة الفطار ثابتة طوال أيام الاسبوع 2 بيضة مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة.

السبت

الغداء: طبق سلطة بدون طماطم و جزر، والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم، والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
العشاء: لحم مشوي “قطعة ستيك خالية من الملح + زبادي الأكتيفيا.

الأحد

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)

الإثنين

الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 جرام.

العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي.

الثلاثاء

الغداء : حبه كيوي أو حبتين (نرجو التقيد).
العشاء: علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذر الكتان.

الاربعاء

الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة.

العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا.

يهمك ايضاً: نصائح سالي فؤاد لتنزيل البطن والتخلص من الكرش نهائياً بدون رجيم أو حرمان

الخميس

الغداء: لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان.

العشاء: صحن شاورما بدون خبز “فقط هذا اليوم”.

الجمعة

الغداء : دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا.
العشاء: مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق