.
رجيم و حمية غذائيةلايف ستايل

انقاص الوزن بالسمنة البلدي بدون حرمان او مجهود بنظام الكيتو

انقاص الوزن بنظام الكيتو

 

انقاص الوزن بالسمنة البلدي هو نظام غذائى جديد يتبع انظمة ريجيم الكيتو و التى انتشرت مؤخرا و حققت نتائج مبهرة فى اقل وقت ممكن و باقل مجهود و بدون حرمان.

ان السمنة والوزن الزائد اصبحت من اكبر المشاكل التي تواجه الانسان بشكل عام وتعددت الطرق للتخلص من الوزن الزائد.

كما تعددت الانظمة الغذائية المختلفة، ولكن ريجيم الكيتو انتشار مؤخرا و اصبح  محط جدل ونقاش شديدين حيث يعتمد على تناول السمن البلدي والجبن التركي او الرومي كما يطلق عليها البعض.

بالاضافة الى المسقعة وكل مالذ وطاب من المعروف انه ممنوع اثناء الحمية الغذائية وفي هذا المقال سنتعرف على طبيعة اتباع هذا النظام.

 

انقاص الوزن بالسمنة البلدي
انقاص الوزن بالسمنة البلدي

 

يعتمد نظام الكيتو على جعل مصدر الطاقه الرئيسي للجسم هو الدهون وليس الكربوهيدرات، ففي هذا النظام يجب اتباع بعض التعليمات :

  • يتم التوقف نهائيا عن تناول النشويات ويتم الحصول على الكربوهيدرات من خلال الخضروات الورقية وليس من النشويات.
  • فعندما يكون مصدر الطاقة الرئيسي هو الدهون و عند بذل اي نشاط او مجهود يستخدم الجسم مخزون الطاقة من الدهون فبتالي يتم حرقها.
  • يتم الاستغناء عن الفواكه بشكل عام عدا الفراولة والافوكادو.
  • يعتمد طهي الطعام على استخدام السمن الحيواني  مثل السمن البلدي والزبدة والابتعاد تماما عن الدهون النباتية ومنها السمن النباتي حيث يعتبر الدهن الحيواني مصدر أساسي.

و ينقسم نظام الكيتو إلى نوعين :

  • الكيتو الكلاسيكي
  • وهو يعتمد على البيض والبروتينات مثل السمك واللحم والدجاج والخضروات الورقية.

 

  • وصفات الكيتو
  • وفيها يفضل الاشخاص التنوع في تناول الطعام حيث يتناولون أكلات أخرى إلى جانب اكلات الكيتو الكلاسيكي مثل المحشي بانواعه ولكن باستخدام اللحم المفروم بدلا من الارز.

 

قد يعجبك أيضا :

5 عادات سيئة تسبب ثبات الوزن حتي مع اتباع نظام رجيم او وصفات تخسيس

 

 

.
الوسوم

زينب محمد

بكالوريوس تربية نوعية - جامعة عين شمس، من مواليد محافظة الدقهلية

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق