رجيم و حمية غذائية

رجيم الإنقاذ السريع لخسارة 10 كيلو في أسبوعين فقط سالي فؤاد

رجيم سريع لفقدان 10 كيلو في 14 يوم

هذا الرجيم يساعد علي إنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوعين فقط،  ولهذا سمي رجيم الإنقاذ السريع، الدايت خاص بالأشخاص البالغ وزنهم من 80 إلي 100 كيلو.

ممنوعات رجيم الإنقاذ السريع

المشروبات الغازية ممنوعة تماما

ممنوع اكل الحلويات بجميع اشكالها

ممنوع تناول الاكلات الجاهزة والسريعه

ممنوع الاكل قبل النوم بثلاث ساعات

يجب الامتناع نهائيا عن تناول الفواكه مثل الموز والمانجه  والمشمش والعنب

مسموحات نظام الإنقاذ السريع

تحلية المشروبات بالعسل بدلا من السكر

مسموح بشرب الشاي او القهوة

مسموح باضافة البهارات للطعام

مسموح بتناول السبانخ او الفاصوليا الخضراء

رجيم العروس سريع المفعول لخسارة 3 كيلو دهون في 3 أيام فقط

الأسبوع الأول

وجبة الإفطار ثابتة علي مدار الأسبوع الأول:

حليب خالي الدسم ملعقة صغيرة عسل.

اليوم الاول

الغداء: أي نوع من السلطة بدون زيت. – دجاج مشوي نصف توست.

العشاء: شوربة خضار 2 توست مع جبن أبيض.

اليوم الثاني

الغداء:- 3 ملاعق أرز مسلوق دجاج مسلوق.

العشاء: – عصير فواكه طازج توست مع جبن أبيض.

اليوم الثالث

الغداء:- خضار مسلوق 2 قطعة ستيك مشوية.

العشاء: – سلطة تونة 2 توست ريجيم.

اليوم الرابع

الغداء:- 4 ملاعق أرز طبق خضار سوتيه.

العشاء: – 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.

اليوم الخامس

الغداء:- تونة سلطة خضراء.

العشاء: – 2 بيضة مسلوقة توست ريجيم.

اليوم السادس

الغداء:- خضار مسلوق ستيك مشوي توست ريجيم.

العشاء: – حليب خالي الدسم كوب واحد. – 2 ثمرة فاكهة.

اليوم السابع

الغداء:- دجاج مشوي سلطة خضرا ء 2 ثمرة فاكهة.

العشاء: – كوب عصير برتقال أو ثمرة برتقال.

وصفة سحرية للتخلص من الكرش في 10 أيام وتخسيس البطن بدون رجيم

الأسبوع الثاني

وجبة الإفطار ثابتة علي مدار الأسبوع الثاني وهي عبارة عن كوب عصير فواكه طبيعية بدون سكر.

السبت

الغداء:- خضار مسلوق بيض ستيك.

العشاء: – 2 ثمرة فاكهة.

الأحد

الغداء:- 4 ملاعق مكرونة طبق خضار سوتيه.

العشاء: – حليب خالي الدسم ثمرة فاكهة.

الاثنين

الغداء:سلطة خضراء صدر دجاج مشوي. – 2 توست ريجيم.

العشاء: – سلطة تونة بدون زيت. – ثمرة تفاح متوسطة الحجم.

الثلاثاء

الغداء:- خضار مسلوق 2 توست ريجيم.

العشاء: – سلطة فواكه.

الأربعاء

الغداء:- سمك مشوي سلطة خضراء.

العشاء: – سلطة فواكه.

الخميس

الغداء:3 ملاعق أرز سلطة خضراء طبق خضار.

العشاء: – عصير فواكه طازج.

الجمعة

العشاء: – سلطة تونة بدون زيت. – ثمرة تفاح متوسطة الحجم.

السبت

الغداء:- خضار مسلوق بيض ستيك.

العشاء: – 2 ثمرة فاكهة.

 

رجيم الإنقاذ السريع لخسارة 10 كيلو في أسبوعين فقط سالي فؤاد

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق