تخسيس و رشاقةرجيم و حمية غذائيةلايف ستايل

رجيم ايتن عامر الأسبوع الثاني مكتوب لخسارة 3 كيلو أقوي اسبوع في دايت ايتن عامر

دايت ايتن عامر الأسبوع الثاني

رجيم ايتن عامر الأسبوع الثاني مكتوب.. نشرت الفنانة أيتن عامر، إلى جمهورها ومتابعيها الأسبوع الثاني من النظام الغذائي الصحي للتخلص من الوزن الزائد، وذلك عبر صفحتها الشخصية على موقع التواصل الاجتماعي لتبادل الصور والفيديوهات الشهير بـ”إنستجرام”.

ويمكنك مشاهدة نظام الأسابيع كاملة مكتوبة من خلال الدخول علي قسم رجيم وحمية غذائية.

كم فقدت ايتن عامر بعد الأسبوع الثاني

وعلقت على الصورة التي تحتوي على ريجيم الأسبوع الثاني، مُعلنة خسارتها 2 كيلو ونصف من وزنها، حيث كتبت: “الحمد لله و سبحان الله ولا إله إلا الله، وما شاء الله، أنا خسيت ٢ كيلو ونص”.

وتابعت أيتن عامر، قائلة: “وطبعا استأذنت دكتوري العظيم، عشان أنزلكوا الريجيم الجديد قاللي اللي خست على الورقة الأولى أكتر من كيلو ونص تمشي على الورقة التانية، واللي خست أقل من كدة لازم تتابع مع الدكتور.. طمنوني على النتايج بتاعتكوا”.

شاهد ايضاً: دايت ايتن عامر الاسبوع الثالث مكتوب لحرق دهون 3 كيلو بسرعة جنونية مجرب ومضمون

رجيم ايتن عامر الأسبوع الثاني مكتوب

وجبة الفطار:

2 توست بني + شريحة جبنة شيدر أو فلمنك، او 2 شريحة روست بيف أو 2 شريحة تركي مدخن.

3 ملاعق كورن فليكس + كوب لبن.

6 شرائح بسكويت لايت + شاي باللبن او نسكافيه.

وجبة الغداء:

اي نوع لحوم مسموح + خضار + سلطة.

اللحوم المسموح بها “الفراخ او اللحمة او السمك”، الفراخ واللحمه مسلوقة او مشوية، والسمك يكون مشوي.

وجبة العشاء:

2 زبادي لايت + جبنه بطماطم + 3 ثمرة فاكهة متنوعة + شاي بلبن.

الممنوعات في رجيم ايتن عامر الأسبوع الثاني

جميع أنواع الحلويات، اللبان، اللب السوداني، المكسرات، المياة الغازية، الفينو، البطاطا، البطاطس، اللانشون، البسطرمة، الجبن الرومى، الجبن النستو، القلقاس، البسله، اللوبيا، الفاصوليا البيضاء، العدس، الترمس، الطيور “الوز والبط والحمام الكلاوى، الكبده، والقوانص”، والكفتة، والمخللات، والبلح، والتين، والشمام، والعنب، والقصب، والمانجو.

نصائح للحصول علي أفضل النتائج

– يسمح ب2 معلقة سكر يوميا المجهود الرياضى حسب تعليمات الطبيب مسموح بتناول الآتى بأى كمية خضار بدون سمن أو – زيت خس خيار قتة كوسة مسلوقة جرجير بقدونس .
– يمكن إستبدال توست بنى أو رغيف سن بدلا من نصف رغيف.
– يفضل تناول كوب مياة أو عصير جريب فروت “على الريق.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق