تخسيس و رشاقةرجيم و حمية غذائيةلايف ستايل

رجيم سريع جدا لخسارة 6 كيلو في أسبوع فقط بدون حرمان سالي فؤاد

الرجيم الفرنسي لحرق دهون البطن

الرجيم الفرنسي رجيم سريع ويعتبر من اكثر الأنظمة الصحية والسريعة التي يلجأ لها معظم الأشخاص خاصة السيدات عشان يخسروا من وزنهم 6 كيلوجرام دهون في اسبوع واحد فقط بدون تعب او حرمان.

ومما يميز الرجيم الفرنسي سريع المفعول هو توفر اكلات ومشروبات كثيرة ومتنوعة، حتي لانشعر بالجوع أو المضاعفات المعتادة في أنظمة الرجيم الأخري.

الريجيم الفرنسي الي حد ما قاسي لكنه متجدد وسهل تنفيذه.

شاهد ايضاً: مشروبات ديتوكس لحرق دهون الجسم بسرعة والتخلص من السموم

رجيم سريع يجعل جسمك مثل الفرنسيات

النظام الغذائي الفرنسي لمدة أسبوع

اليوم الاول

الفطار: تفاحه وكباية شاي او فنجان قهوة بدون سكر.

الغداء: عبارة عن بيضة مسلوقة وتفاحة وحبة طماطم واحدة.

العشاء: بيضة مسلوقة + سلطة بروكلي + شاي من غير سكر.

اليوم الثاني

الفطار: بيضة مسلوقة وتفاحة وحبة طماطم واحدة.

الغداء: 100 جرام ستيك من غير دهون + سلطة بروكلي + كباية عصير كيوي.

العشاء: هيبقي عبارة عن تفاحتين.

اليوم التالت

الفطار: 100 جرام جبنة لايت + شاي او قهوة بدون سكر.

الغدا كباية عصير جزر  وبعدها بنص ساعة ناكل 200 جرام سمك مشوي.

العشاء: هناكل تفاحتين فقط.

اليوم الرابع

الإفطار: بيضة مسلوقة + سلطة خضار مكونة من خيارة وحبة طماطم +شاي من غير سكر.

الغداء: صدر فراخ مشوي + كباية عصير تفاح.

العشاء: تفاحتين.

اليوم الخامس

سوف نقوم بتكرار اليوم الثالث.

اليوم السادس والسابع

الإفطار: قطعتين جبنه مثلثات + تفاحه + شاي او قهوه بدون سكر.

الغداء: شوربة خضار + صدر دجاج.

العشاء: علبتين زبادي خالي الدسم.

يهمك ايضاً: رجيم الكمون لحرق الدهون وخسارة 14 كيلو في أسبوع فقط سالي فؤاد

الرجيم الفرنسي المذهل لحرق دهون البطن سالي فؤاد

ملاحظات ونصائح مهمة عند تطبيق الرجيم الفرنسي

  • الملح هنعوضة بالليمون.
  • العصير اللي هنشربه في الرجيم  دا يبقي فريش ومن غير سكر.
  • لازم نختار الاطعمة خالية الدسم والدهون.
  • شرب 2 لتر مياه يومياً.
  • المشي لمدة ساعة علي الاقل يومياً.

قائمة من الأطعمة التى يجب أن تدرج فى الرجيم الفرنسي السريع

لوز، الكاجو، الجوز، البندق، الجوز، فستق، المكسرات، حبوب السمسم، بذور شيا، بذور الكرفس، بذور الكتان، بذور الخردل، بذور اليقطين، بذور العنب، عش الغراب، تفاح، الفواكه المجففة، خردل، كمثرى، الحمضيات زيتون، الفواكه المجففة، زيت الكانولا، سمك مملح، سمك السلمون، الشوكولاتة الداكنة، كرنب، بروكلى، الحبوب الكاملة، الأرز البنى، زنجبيل، خل، الماء النقى.

الوسوم

مقالات ذات صلة

تعليق واحد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق