.
رجيم و حمية غذائية

كيف فقدت نصف وزني من 140 إلي 70 كيلو بدون حرمان في وقت قياسي

كيف فقدت 70 كيلو بدون حرمان

بالطبع عزيزي القاريء يراودك سؤال الآن، كيف فقدت وزن 70 كيلو  بدون حرمان ؟ وماهي المدة التي استغرقتها حتي تخلصت من هذا الوزن الزائد ؟.

في هذا المقال سوف تجد إجابة هذا السؤال المحير، وسوف تصل إلي الوزن المثالي بكل سهولة لكن يجب أن نعلم بعض الإرشادات قبل معرفة السر.

الإرادة هي العامل الأكبر في فقدان الوزن لتحفيز عملية التمثيل الغذائي او التخسيس بشكل عام، عند التمسك بالإرادة كما تدعم أيضاً قدرتنا علي الوصول إلي أفضل النتائج التي تحافظ بشكل أفضل علي الصحة.

الإستمرارية هي سبب النجاح و القوة لكي نواصل فقدان الوزن بشكل منتظم حتي الوصول إلي الوزن المثالي وتثبيت الوزن أيضاً.

السر الخطير الذي خسرت نصف وزني بسببه هو نظام صحي بدون حرمان ودائما كنت أركز علي السعرات الحرارية خاصة في أول اسبوع لأنني قمت بحذف المشروبات الغازية وقمت بتقليل تناول السكريات والدهون ببطء تدريجياً.

وجبات خفيفة غير مكلفة تساعد علي خسارة الوزن بدون رجيم

الأطعمة التي كنت أتناولها خلال فترة الرجيم:

– البيض والجبن خالية الدسم والسمك المشوي وصدور الفراخ والعيش السن والجبنه القريش.

– الخضروات مثل الخس والجزر والخيار والطماطم والكرفس والجرجير والسبانخ.

– الفواكه مثل الكيوي والبرتقال والرمان والأناناس.

رجيم الصيام المتقطع بالتفصيل لخسارة 15 كيلو في شهر بدون حرمان

بدأت اتحكم في موعد وجبة العشاء حيث لم أتخطي الساعة الثامنة مساءً.

وإذا شعرت بالجوع بعد الثامنة مساءً كنت اتناول كوب زبادي خالي الدسم معصور عليه ليمونة + خيارة.

كنت أمارس الرياضة بإنتظام لمدة 10 ساعات في الأسبوع.

كنت أشرب وصفة تساعد علي حرق الدهون، ليس لفقدان الوزن بسرعة، بالعكس اصح شيء للجسم هو فقدان الوزن ببطء وبطريقة صحية حتي لايزيد وزننا بسرعة مرة أخري.

الوصفة السحرية هي:

لتر ماء مغلي + 3 معالق شمر.

ثم نترك الخليط طوال الليل ونضيف عصير ليمونة واحدة + ملعقة عسل أبيض.

ثم نشرب كوب واحد يومياً.

وجبة الإفطار مهمة جدا وتعتبر من اهم الشروط لكي نحصل علي نتائج عظيمة بسهوله وبطريقة صحية.

وجبة الإفطار مفيدة للجسم لأنها تساعد علي الشعور بالشبع لفترة طويلة من اليوم، كما أنها تمد الجسم بالطاقة والنشاط.

لذا أنصحكم بعدم ترك وجبة الإفطار أبداً.

يمكنك اتباع نظام صحي متوازن بدون حرمان واستخدام الأطعمة التي ذكرتها في الأعلي.

عند الرغبة في أكل أي طعام معين والشعور بالضعف أمامه يجب أن لاتحرم نفسك من أكه، بل يجب أن تتذوق فقط، وأن لاتكثر في الكميات حتي لايضيع مجهودك هباءً، وحتي لاتقل عملية التمثيل الغذائي وبالتالي يقل حرق الدهون.

لقد خسرت حوالي 70 كيلو جرام في فترة لاتتعدي 6 أشهر.

 

.
الوسوم

طه حمودة

صحفي مصري، حاصل على بكالوريوس إعلام - جامعة طنطا، وعضو في نقابة الصحفيين المصرية، عمل في العديد من الصحف المصرية المحلية ويتولى الآن منصب رئيس التحرير في مجلة جوزال.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق