رجيم شوربة الكرنب يعتمد على حرق الدهون البيضاء مما يساعد على فقدان الوزن بسرعة بمعدل 3 كيلو فى الأسبوع او 10 أيام.
و على الرغم من نتائجه المذهله الا أنه لا يفضل تكراره اكثر من هذه المدة حيث يشعر البعض بالضعف و عدم التركيز مع الاستمرار عليه فترة أطول.
من فوائد رجيم شوربة الكرنب :
- غنى بالعناصر الغذائية
- حيث يشمل الطبق الرئيسى و هو الشوربة على الفيتامينات و المعادن الحيوية التى يحتاجها الجسم للقيام بالعمليات الحيوية.
- يحسن من آداء المعدة
- حيث اكدت الابحاث ان استخدام التوابل بالاطعمة يقلل من كمية حمض المعدة و بالتالى يقلل من نزيف المعدة مما يقى من الاصابة بقرح المعدة بمعدل 65%.
- يحسن من التمثيل الغذائى للجسم
- حيث تزيد التوابل و القرفه خاصة من عمليات التمثيل الغذائى و تنظمها مما يساعد على انقاص الوزن اسهل.
- مقاومة للالتهابات
- تعتبر الالتهابات احد العوامل المسببة للسمنة و مع استخدام هذه الوصفه يمكنك محاربة الالتهابات باضافة بعض من الزنجبيل و الذى يعرف بمقاومته لالتهابات الجسم.
قد يعجبك أيضا :
انقاص الوزن بالسمنة البلدي بدون حرمان او مجهود بنظام الكيتو
-
رجيم الشوربة
المكونات بالمقادير :
- 2 ملعقة من زيت الزيتون
- نصف راس كرنب مقطع و مفروم
- 1 كوب من البصل المقطع
- 1 كوب من مكعبات الكرفس
- 1 كوب من الجزر مفروم
- 1 كوب من الفلفل الاخضر مكعبات
- 2 – 3 فصوص ثوم
- 4 أكواب من مرقة الدجاج
- قليل من الريحان المجفف ( ملعقة صغيرة )
- التوابل، مسحوق الثوم و الطماطم المجففة
- 1 ملعقة من خليط التوابل الحارة
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الاحمر
- نصف كوب صلصة طماطم
- نصف ملعقة صغيرة من الملح
- فلفل اسود حسب الرغبة.
طريقة التحضير :
- فى وعاء على نار متوسطة يوضع الزيت ثم يضاف اليه البصل و الفلفل و الاخضر و يقلب لمدة دقيقتين إلى 3 دقائق.
- يضاف الجزر و الكرفس، الثوم، التوابل، رشة الملح و تطهى لمدة من 2 إلى 3 دقائق.
- ثم يضاف الريحان او ورق الغار مع الكرنب و يقلب ثم يتم إضافة مرقة الدجاج ( يمكن استبدالها بالماء ) و الطماطم.
- يترك الخليط ليغلى و يطهى لمدة من 10إلى 20 دقيقة.
- يتم وضع حفنه من البقدونس و الملح و الفلفل و بذلك تكون الشوربة اصبحت جاهزة.
نظام رجيم شوربة الكرنب :
اليوم الاول :
يمكنك تناول اى نوع من الفاكهه على مدار اليوم باستثناء الموز إلى جانب الشوربة.
اليوم الثانى :
يمكنك تناول اى نوع من الخضروات باستثناء الذرة و الخضروات النشوية الاخرى إلى جانب الشوربة.
اليوم الثالث :
تناول الخضروات و الفاكهة باستثناء الموز و الذرة الحلوة و الشوربة كطبق رئيسى.
اليوم الرابع :
- وجبة الفطار : عصير الموز بالحليب + كوب من الزبادى الخالى الدسم.
- وجبة خفيفة : 1 ثمرة موز
- وجبة الغداء : الشوربة
- وجبة العشاء : طبق كبير من سلطة الفواكه + ايس كريم الفواكه
اليوم الخامس :
- الفطار : كوب من عصير الطماطم + 2 بيضة مسلوقة.
- وجبة خفيفة : 4 ثمرات من مكسرات اللوز.
- الغداء : الشوربة الحارقة للدهون مع 100 جرام من السمك المشوى
- العشاء : 2 شرائح الديك الرومى + رغيف الخبز البنى.
اليوم السادس :
- الفطار : اومليت البيض بالخضار.
- وجبة خفيفة : 1 ثمرة برتقال.
- الغداء : سلطة الدجاج مع الخضروات + الشوربة.
- العشاء : 5 ملاعق من المكرونة البنى بالاضافة إلى شريحتين من لحم الديك الرومى.
اليوم السابع :
- الفطار : طبق خليط من الفواكه و الخضروات.
- وجبة خفيفة : كوب من ماء جوز الهند.
- الغداء : الشوربة + خبز التورتيلا.
- العشاء : كوب من سموزى التوت مع الفراولة + نصف كوب من منقوع الشوفان.
اليوم الثامن :
- الفطار : سموزى المانجو و الموز مع نصف كوب من الزبادى خالى الدسم.
- وجبة خفيفة : كوب من القهوة.
- الغداء : طبق من الشوربة + 4 ملاعق من الارز البنى.
- العشاء : 50 جرام من القرنبيط المشوى.
اليوم التاسع :
- وجبة الفطار : توست محمص مع شرائح الأفوكادو + 1 ثمرة تفاح.
- وجبة الغداء : طبق من الشوربة
- وجبة العشاء : 150 جرام من شرائح الدجاج المشوى مع سلطة الخضروات.
اليوم العاشر :
- الفطار : اومليت البيض بالسبانخ مع كوب شاى بالنعناع.
- الغداء : طبق من الشوربة مع التوست المحمص.
- العشاء : 100 جرام من السمك المشوى.
