تميزت خبيرة التغذية سالي فؤاد بالإبتكار في عالم التخسيس والرشاقة عبر اصدارها انظمة رجيم ونصائح مفيدة لحرق الدهون والوصول للوزن الصحي المثالي، ولعل اشهرها رجيم الثلاث ايام السحري و السبع خطوات للتخسيس ، كما ابدعت في انتاج اقوي وافضل منتجات التخسيس الرائعة لإنقاص الوزن بشكل آمن وفعال.
السبع خطوات لانقاص الوزن
1 عمل تحليل الغدة الدرقية و هرمونات الجسم و حساسية الطعام و التاكد ان الجسم سليم صحيا.
2 منع النشويات البيضاء مثل السكر و دقيق القمح و تناول كميات صغيرة جدا من النشويات المفيدة مثل الشوفان و الفاكهة بالنهار حتى المغرب و منعها بعد المغرب تماما لانها تتحول الى دهون، كثرة تناول السكريات و النشويات يعرقل الحرق تماما بل يساعد على الجوع و على تخزين الدهون.
3 تناول ثلث معدة فقط عن الرسول ص كما البدء بالشوربات و السلطات قليلة الدسم و بدون اي نشويات.
4 تقسيم الوجبات على مدار اليوم الى خمس وجبات صغيرة مع تناول قليل من الدهون المفيدة.
ثلاث وجبات اساسهم بروتينات مثل البيض او الاسماك او لحوم بيضاء او حمراء او مشروم ،او اجبان قليلة الدسم او بقوليات و يفضل التنويع.
- وجبة نوع فاكهة قبل الاكل بساعة او بعد الاكل بثلاث ساعات و اخيرا.
- وجبة علبة زبادي بالليل خلال ٣ ساعات قبل النوم على معدة فاضية.
- ب ٦ نقاط فيتامين ج او قرص فيتامين ج او كوب ماء علبه عصرة نص ليمونة صغيرة.
- هذا النظام يحافظ على مستوى سكر الدم كما يطمن الجسم فيحرق بشكل مستمر مع الاحساس بالشبع.
5. شرب كوب ماء فاتر بعد الاستيقاظ مباشرة و على مدار اليوم لرفع الحرق كما تناول معلقة صغيرة عسل مذوبة مع كوب ماء دافي عليه معلقة صغيرة خل تفاح او عصرة نص ليمونة او ٦ نقاط فيتامين ج بعد الاستيقاظ بربع ساعة يساعد على الديتوكس و رفع الحرق على مدار اليوم. كما شرب الشاي الاحمر او الاخضر الدافي بعصرة نص ليمونة بعد الوجبة بنص ساعة. ممكن التحلية بسكر دايت.
يهمك ايضاً: رجيم الثلاث أيام السحري لحرق دهون 3 كيلو بدون جوع او حرمان سالي فؤاد
6. يفضل النوم قبل الساعة ١١ مساء لمساعدة الجسم على الراحة الكافية كما على رفع الحرق كما ان النوم الكافي يساعد على الاحساس بالشبع على مدار اليوم على عكس قلة النوم و الارهاق.
7. اهم نصيحة ان كل ثلاث ايام عمل يوم مشروبات فقط قليلة السعرات او يوم ديتوكس. كمان يوم فري كل اسبوع مع لخبطة النظام بدون افراط مبالغ.
مثال فطار السبع خطوات للدايت
ذكرنا لكم السبع خطوات سالي فؤاد للتخسيس ، والآن مع إفطار بيشبع و يخسس خبز شوفان أو شرايح الخبز المشبعة أو خبز بدون نشويات.. أي وصفة من وصفات سالي فؤاد للتنويع الباذنجان يكون مشوي قطعة جبنة فيتا او لبنة قليل الدسم باقي المكونات واضحة في الصورة مهم نقوم من على الاكل و احنا مش شبعانين أي ثلث معدة.
10 نصائح للتخسيس عند اتباع السبع خطوات
- تفضل الاستغناء عن القمح واستبداله بالشوفان في نظامك الغذائي.
- يجب منع السكر نهائيا لأنه يزيد من الشعور بالجوع ويبطئ عملية الحرق.
- يجب عمل يوم فري كل اسبوع وتناول ما تريدينه من طعام مع عدم الإفراط في الأكل.
- حاولي أن تشربي كوب من الشاي بالليمون، سواء الشاي الأخضر أو الشاي العادي، مع تحليته بالسكر الدايت لأن ذلك يساعد على زيادة عملية الحرق في الجسم كما أنه قفيد لنضارة البشرة وصحة الأسنان أيضا.
- اذا شعرتي انك في حاجة الى تناول بعض الحلويات والسكريات، اشربي القليل من الماء، لأن الجسم أحيانا يفسر إحساس العطش على أنه رغبة في تناول السكريات.
- يفضل النوم على معدة فارغة مما يساعد الجسم على القيام بعملية الحرق بسهولة.
- يمكنك اضافة ملعقة زبدة طبيعية أو سمنة طبيعية الى الأسماك لأنها تساعد على امتصاص الكثير من الفيتامينات الهامة للجسم.
- ضعي الفشار في نظامك الغذائي لأنه يعمل على زيادة حرق الدهون في الجسم.
- يمكنك اضافة القرفة الى علبة الزبادي في الوجبة الخامسة.
- يمكنك تناول البطاطس المسلوقة أو المشوية بدون دسم مع الزبادي قليل الدسم أو السلطة أو شوربة الخضار.
تابعي منتج سالي الجديد: مميزات واسعار منتج ستيفيا سويتنز الجديد للتخسيس من سالي فؤاد
رجيم السبع خطوات لخسارة الوزن
تقسيم الوجبات على مدار اليوم لحد خمس وجبات، عشان نطمن الجسم انه مش في حالة مجاعة، لان وجبة واحدة كميتها كبيرة بتخلي الجسم میحرقش بتتقسم ل 3 وجبات اساسية و2 سناك 3 وجبات اساسية:
- بروتينات.
- اسماك.
- لحوم.
- اجبان.
- بقوليات بكميات قليلة.
- مشروم.
- بيض.
ويفضل التنويع بين أنواع البروتينات قبلها شوربة وسلطة قليلة الدسم والنشويات مع مراعاة الأكل تلت معدة.
سناك 1: يفضل نوع فاكهة واحد عشان میرفعش سكر الدم ويبقى اسهل في الهضم.
سناك 2: اخر وجبة في اليوم خلال 3 ساعات قبل النوم كالآتي:
- علبة زبادي جبنة قريش.
- جبنة فيتا مع خيار مقشر تونة.
- مشروم.
- فيليه سمك.
- صدر فرخة بدون دسم قطعة صغيرة.
- اضافة عصرة ليمون أو قرص فيتامين ج.
السبع خطوات لحرق الدهون سالي فؤاد 2021
خطوة رقم 1 تحليل الغدة الدرقية: لان لو فيها مشكلة مافيش أي خطوات نمشي عليها هتجيب نتيجة، كما تحليل الهرمونات وتحليل حساسية الطعام.
خطوة رقم 2 منع النشويات البيضاء نهائيا: (السكر الدقيق) لانها بتخلي الجسم في حالة صحية سيئة وبتمنع الحرق. البديل ليها النشويات الصحية: (الفواكه الشوفان الفواكة المجففة التمر العسل الأبيض بكميات قليلة).
خطوة رقم 3 سنة عن الرسول عليه الصلاة والسلام ناكل تلت معدة: (نعمل حساب اذا شربنا ميا هنقدر تتنفس براحتنا ولا لا).
خطوة رقم 4 تقسيم الوجبات على مدار اليوم لحد خمس وجبات: عشان نطمن الجسم انه مش في حالة مجاعة، لان وجبة واحدة كميتها كبيرة بتخلي الجسم میحرقش بتتقسم ل 3 وجبات اساسية و2 سناك 3 وجبات اساسية:
خطوة رقم 5 شرب ماء دافي على الريق: كوب او اتنين لانها بتنقي الجسم وتغسل الكلى ونشرب دايما واحنا قاعدين وبعدها بربع ساعة: نشرب كوب ماء مع ملعقة صغيرة من العسل وعصرة نصف ليمونة او ملعقة صغيرة من خل تفاح او 6 نقط من فيتامين سي.
خطوة رقم 6 يفضل النوم قبل الساعة 11 بليل: لأن هرمون الحرق بيشتغل بكفاءة من الساعة 11 بليل للساعة 2 الصبح وتكون اخر وجبة (الوجبة الخامسة سناك رقم 2) في خلال 3 ساعات قبل النوم عشان ندي الجسم الفرصة يريح اثناء النوم ونصحي مرتاحين.
خطوة رقم 7 كل 3 ايام نعمل يوم مشروبات فقط: “مشروبات بدون سعرات، ينسون اعشاب شاي أو قهوة مرتين بالكتير لبن كمية قليلة شوربة بدون اكل كتير عصير طازج بدون سكر كمية قليلة”، او يوم ديتوكس أو رجيم الثلاثة أيام مرة في الاسبوع ولازم يوم فري في الأسبوع.
https://www.youtube.com/watch?v=9IGdsGg6l08
