ارتفعت عمليات البحث في وطننا العربي عن نظام نيومي بديل التكميم والذي اعدته الدكتورة هنادي البدر ، حيث يعد رجيم صحي متكامل للإستغناء عن عمليات تكميم المعدة التي تتسم بالخطورة نوعا ما، ونذكر لكم عبر مجلتنا “جوزال”، نظام نيومي بالتفصيل مع رجيم لمدة خمس اسابيع، عند الإلتزام بالوجبات كما حددتها الدكتورة هنادي.
المسموحات في رجيم هنادي البدر
هناك العديد من الأطعمة والمأكولات الممنوعة والمسموحة في الأنظمة الغذائية، وفيما يخصّ رجيم هنادي البدر يوجد أيضاً المسموح تناوله، ومن أبرز هذه المسموحات ما يأتي:
الخضار بأنواعها خاصةً الخيار والطماطم والجزر.
جميع أنواع الفواكه لكن بكمياتٍ معينة.
تناول زيت الزيتون فقط. التونة، واللحوم الحمراء، والأسماك، و برجر اللحم الطبيعي، والدواجن.
استخدام التوابل التالية:
السماق، والفلفل الأسود، والملح. يمكن تناول شاي الأعشاب، والقهوة، ومشروب الكاكاو، والشاي.
الممنوعات في رجيم هنادي البدر ذكرنا سابقاً المسموحات في رجيم هنادي البدر، أمّا الممنوعات فهي كالآتي:
الكينوا من الحبوب الممنوعة في رجيم هنادي البدر.
صلصة الطماطم الجاهزة. العسل، والسكر، والحلويات بأنواعها.
الكريمة، والكاتشاب، والمايونيز وغيرها من الأطعمة المصنعة.
نظام نيومي بديل التكميم هنادي البدر
نظام نيومي الغذائي للدكتورة هنادي البدر رجيم هنادي البدر يحتوي على أطعمة غنية بالعناصر الغذائية، لذا يعد من الأنظمة التي تناسب جميع الأفراد، وفيما يأتي نظام new me الغذائي للدكتورة هنادي البدر:
الأسبوع الأول
تناول كوب من الماء الدافئ في الصباح عند الاستيقاظ من النوم. تناول خمس حبات من التمر، وسبع حبات من المكسرات، وحبة من الفاكهة على وجبة الفطور.
تناول سلطة الجرجير المحتوية على الليمون كوجبة خفيفة.
يهمك : رجيم نيومي لأوزان فوق 90 و 110 كيلو دايت هنادي البدر قاسي وسريع 2021
تناول دجاج مشوي، أو التونة الخالية من الزيت، أو قطعتين من البرجر الطبيعي على وجبة الغداء.
تناول حبة من الفاكهة كوجبة خفيفة. تناول الزبادي مع الخيار، أو التبولة، أو شوربة الخضار على وجبة العشاء.
الأسبوع الثاني
نظام نيومي للدكتورة هنادي البدر فعال وآمن بنسبة كبيرة ويجب استخدامه كبديل لعمليات تكميم المعدة، والتي تشكل خطورة قصوي علي الأشخاص:
- شرب كوب من الماء الدافئ في الصباح عند الاستيقاظ من النوم.
- تناول سلطة الجبن قليل الدسم المضاف إليها أنواع الخضروات المحببة، أو قطعتين من الشابورة، أو نصف قطعة من الخبز على وجبة الفطور.
- تناول ثلاث حبات من التمر وحبة من الفاكهة كوجبة خفيفة.
- تناول البرجر مع السلطة، أو الأسماك، أو الدجاج، أو اللحم على وجبة الغداء.
- تناول خمس حبات من التمر، أو شرب كوب صغير من الكاكاو كوجبة خفيفة.
- تناول الزبادي مع الخيار، أو التبولة، أو شوربة الخضار على وجبة العشاء.
الأسبوع الثالث نيومي للتكميم
شرب كوب من الماء الدافئ في الصباح.
تناول اللبنة، أو الجبن قليل الدسم، أو الزبادي، أو قطعة من خبز التوست مع حبة من البيض على وجبة الفطور.
تناول خمس حبات من التمر مع حبة من الفاكهة كوجبة خفيفة.
تتنوع الأطعمة في رجيم هنادي البدر على وجبة الغداء وهي كالآتي:
تناول كل ما يرغب به الفرد في اليوم الأول من الأسبوع الثالث من الرجيم.
تناول برجر اللحم مع كوب من الزبادي مع الخيار، أو السمك، أو الدجاج، أو اللحم المشوي في اليوم الثاني.
تناول البرجر مع السلطة، أو السمك، أو الدجاج أو اللحم المشوي في اليوم الثالث.
تابعي ايضاً: رجيم هنادي البدر نيو مي لخسارة 10 كيلو في اسبوعين بدون جوع او حرمان 2020
تناول الطعام الجاهز المحبب مع السلطة في اليوم الرابع.
تناول البرجر مع السلطة، أو السمك، أو الدجاج، أو اللحم المشوي في اليوم الخامس.
أمّا في اليوم السادس فيجب تناول المشويات فقط.
تناول مشويات اللحوم المفضلة مع طبق السلطة في اليوم السابع.
تناول التمر أو القليل من المكسرات أو حبة من الفاكهة كوجبة خفيفة.
تناول الشوربة، أو الزبادي مع الخيار، أو البيض المسلوق على وجبة العشاء.
الأسبوع الرابع جدول رجيم نيو مي
- شرب كوب من الماء الدافئ في الصباح.
- تناول ثلاث حبات من الفاكهة أو ثلاث حبات من التمر على وجبة الفطور.
- تناول شابورة مع الجبن أو اللبنة قليلة الدسم، أو تناول رقائق الذرة المضاف إليها الحليب قليل الدسم كوجبة خفيفة.
- تناول مقدار كوب صغير من الأرز أو تناول نصف قطعة من الخبز مع شوربة الخضار، بالإضافة إلى قطعتين من برجر اللحم المشوي على وجبة الغداء.
- تناول حبة من الفاكهة كوجبة خفيفة.
- تناول شوربة الخضار مع الفول، أو كوب من الزبادي مع الخيار على وجبة العشاء.
الأسبوع الخامس
الأسبوع الأخير من نظام نيومي بديل التكميم ، آخر 7 أيام في رجيم هنادي البدر السريع والفعال في إنقاص الوزن، ونرجوا أن تشاركونا آرائكم عبر التعليقات اسفل المقال:
يجب شرب كوب من من الماء الدافئ عند الاستيقاظ من النوم صباحاً.
وجبة الإفطار
تناول بيضتان أومليت أو حسب رغبة الفرد بإضافة زيت طبيعي مع الخضار المفضلة مثل الجزر والطماطم، كما يمكن تناول علبة من الزبادي، أو خمس ملاعق كبيرة من جبن القريش، أو أربع قطع من لحم الديك الرومي.
https://youtu.be/tmHb2Fetxxk
تناول حبتان من الكيوي أو حبة من الموز كوجبة خفيفة.
وجبة الغداء
تناول شوربة ساليري مكونة من الفلفل الأخضر، والفطر، والملفوف، والطماطم، والبصل، والتوابل مع اللحم المشوي.
تناول خمس حبات من التمر كوجبة خفيفة.
وجبة العشاء
تناول البرجر، أو الدجاج، أو اللحم، أو التونة.
ملحوظة هامة : يرجي استشارة الطبيب المختص قبل اتباع اي حمية غذائية او نظام غذائي معين، حتي لايعود بالسلب علي صحتك، حيث انه طبيعة كل جسم تختلف عن الآخر.
نرجوا منكم اعزائنا القراء مشاركة هذا المقال مع احبائكم واصدقائكم حتي تعم الفائدة علي الجميع، ويمكنكم ايضاً مشاركتنا آرائكم عبر التعليقات اسفل المقال.
