الوجبات الخفيفه لاتقل اهتماما عن الوجبات الرئيسية خلال اليوم، ويمكن استخدامها ايضاً كأطباق رئيسيه في بعض الأوقات إذا كنا نريد خسارة المزيد من الكيلوجرامات الزائدة في الجسم بدون رجيم.
فوائد الوجبات الخفيفة
– يمكن تناول الوجبات الخفيفة لأنها مفيدة في تحكم وسد الشهية.
– تعمل علي زيادة كمية المغذيات المهمة لفقدان الوزن.
– يتوفر بها عناصر غذائية تحتوي علي قيمة عالية تحافظ علي مستويات الطاقة للجسم.
رجيم الإنقاذ السريع لخسارة 10 كيلو في أسبوعين فقط سالي فؤاد
4 وجبات خفيفة يمكن استخدامها كسناك أثناء الرجيم أو تناولها لإنقاص الوزن بدون رجيم:
الفاصوليا:
تعد الفاصوليا مصدر جيد للبروتينات المشبعة فهذه الحبوب الصغيرة وجبه خفيفه رائعة، لسد الجوع ويمكن استخدامها كوجبة غداء ممتازه بجانب الخبز الاسمر.
طريقة تحضير الفاصوليا:
– نغلي الفاصوليا لمدة خمس دقايق.
يمكنك إضافة الفلفل الأسود المطحون.
من الحبوب الكاملة التي تحتوي علي نسبة عالية من الألياف، كما يحتوي علي عدد سعرات حرارية قليلة جدا.
5 عادات سيئة تسبب ثبات الوزن حتي مع اتباع نظام رجيم او وصفات تخسيس
العصائر الفريش والزبادي خالي الدسم:
اختيار رائع عندما نشعر بالجوع لأن كمية العصير او الزبادي التي نتناولها تقوم بملأ المعدة وتساعد علي الشعور بالشبع.
كما يمكن أكل الزبادي خالي الدسم كوجبة عشاء لسد الجوع وإنقاص الوزن أيضاً.
البيض المسلوق:
البيض من الأكلات الرهيبه التي تشعرك بالشبع لفترات طويلة، كما أنه يتميز بقلة التكلفة وسرعة التحضير، ويمد الجسم بالبروتين والفيتامينات والمعادن المفيدة.
يمكن استخدامه كوجبة فطار لنسف الدهون.
