وصفات تخسيس رهيبة مجربة ومضمونة لحرق دهون الارداف والجوانب، تخسيس الأرداف من المشكلات الشائعة و التى تعانى منها اغلب السيدات و التى تسبب الشعور بالحرج و الضيق دائما.
و التى تجبرك دائما على اختيار ملابس محددة، و تجعلك مقيدة فى نمط لبسك، بالاضافة إلى بطئ الحركة و عدم القدرة على القيام بالانشطة الرياضية التى تعتمد بشكل اساسى على حركة الرجلين بشكل افضل.
[highlight color=”yellow”]مقالات ذات صلة :[/highlight]
وصفة سحرية للتخلص من الكرش في 10 أيام وتخسيس البطن بدون رجيم
انقاص الوزن بالسمنة البلدي بدون حرمان او مجهود بنظام الكيتو
رجيم الكمون لحرق الدهون وخسارة 14 كيلو في أسبوع فقط سالي فؤاد
و في هذا المقال سنتقدم لكى ببعض وصفات تخسيس طبيعية و مجربة لحرق دهون الارداف و الجوانب و الحصول على نتيجة رائعة فى وقت قصير.
يمكنك التخلص من هذه المشكلة وحلها عن طريق اتباع نظام صحي سليم، والالتزام بوصفات تخسيس طبيعية و مجربة و المخصصة لتخسيس الأرداف.
[highlight color=”red”]أسباب تراكم الدهون في الأرداف[/highlight]
- زيادة معدل هرمون الأنوثة عن النسبة الطبيعية، مما يؤدي إلى ظهور مشكلة السمنة، وتراكم الدهون في الجزء السفلي من الجسم، وبالتالي زيادة احتباس الماء في المنطقة السفلية.
- اتباع العادات الغذائية السيئة ونمط الحياة الخاطئ من خلال تناول الوجبات السريعة والمليئة بالدهون، حيث إنّ زيادة الدهون تؤدي إلى زيادة نسبة الأستروجين في الجسم، وبالتالي الزيادة في هرمون الأنوثة لدى المرأة، وزيادة تراكم دهون الأرداف.
- كثرة الجلوس وقلة النشاط والحركة، حيث اكتشف العلماء أنّ الضغط المستمر على منطقة الأرداف يؤدي إلى حدوث إطالة في الخلايا الدهنية الموجودة فيها، مما يؤدي إلى إفراز 50% كميات أكبر من الدهون.
وصفات تخسيس رهيبة للارداف و الجوانب
[highlight color=”orange”]وصفات تخسيس الأرداف و الجوانب [/highlight]
[highlight color=”green”]الكوسة والفاصوليا الخضراء[/highlight]
[highlight color=”gray”]المكوّنات:[/highlight]
- كمية مناسبة من الكوسة والفاصوليا الخضراء.
-
[highlight color=”yellow”]طريقة التحضير:[/highlight]
- تسلق الكوسة مع الفاصوليا الخضراء
- توضع المكوّنات في الخلاط الكهربائي حتى يصبح لدينا خليط يشبه العصير.
- يشرب من هذا الخليط كأساً قبل كلّ وجبة.
[highlight color=”blue”]الزنجبيل والقرفة[/highlight]
[highlight color=”pink”]المكوّنات:[/highlight]
- كوب من الماء.
- ملعقة من الزنجبيل المطحون
- ملعقة منالقرفة المطحونة.
[highlight color=”gray”]طريقة التحضير:[/highlight]
- يخلط الزنجبيل المطحون والقرفة المطحونة ويغلي المزيج على النار.
- يشرب كأس منه قبل الوجبات.
[highlight color=”green”]الزنجبيل والنعناع[/highlight]
[highlight color=”yellow”]المكوّنات:[/highlight]
- كمية مناسبة من الزنجبيل، والنعناع الطازح.
- نصف ليمونة.
[highlight color=”blue”]طريقة التحضير:[/highlight]
- توضع المكوّنات في زجاجة، ثمّ يسكب فوقها كمية من الماء المغلي، ثمّ يترك جانباً لمدة لا تقل عن ساعة.
- يشرب منه ثلاثة أكواب يوميا مع ضرورة الالتزام بهذه العادة لمدة شهر.
[highlight color=”yellow”]الكمون[/highlight]
[highlight color=”blue”]المكوّنات:[/highlight]
- ليمونة مقطعة إلى حلقات.
- ملعقتان من الكمون.
[highlight color=”orange”]طريقة التحضير:[/highlight]
- ينقع القليل من الكمون في ماء مغلي بالاضافة إلى الليمون المقطع.
- يترك المزيج طوال الليل، ويشرب منه صباحا على الريق.
[highlight color=”green”]نصائح لتخسيس الارداف[/highlight]
- الالتزام برياضة المشي يوميا.
- تنفيذ التمارين المخصصة للأرداف يوميا.
- صعود ونزول السلم يومياً لمدة 30 دقيقة.
- تناول الخضروات والفواكه مع ضرورة التقليل من الأطعمة الدهنية وكذلك النشويات.
- تجنب السكر سواء في المشروبات او الماكولات، والابتعاد عن المشروبات الغازية.
[highlight color=”pink”]ريجيم لتخسيس الارداف و الجوانب [/highlight]
تعمل الارداف علي تخزين الدهون، و يمكنك الحصول علي كربوهيدرات مفيدة لأنها تنهار ببطئ، مما يتيح لك تدفق مستمر للطاقة دون تخزين الدهون.
و يجب التأكد من تناول 275 جرام من الكربوهيدرات، و 150 جرام من البروتين، و 34 جرام من الدهون على مدار اليوم.
كما يجب التحقق من إتباع خطة غذائية صحية و نظام حياتى صحي يحتوي علي البروتين و الكربوهيدات المعقدة.
[highlight color=”yellow”]الإفطار [/highlight]
- الخبز الأسود ، فطائر التوت ، شرائح من الديك الرومي.
[highlight color=”yellow”]الغذاء [/highlight]
- دجاج التاكو و خبز لفائف التورتيلا.
[highlight color=”yellow”]العشاء [/highlight]
- شرائح الديك الرومي، خبز القمح، و البطاطس المهروسة.
[highlight color=”green”]تغيير نمط الحياة :[/highlight]
الكسل يؤدي إلي زيادة حجم الأرداف و السمنة عموماً، لذلك يجب أن تكون أكثر حركة مثل الوقوف أثناء الفواصل الإعلانية في التليفزيون، و القيام بالأنشطة التي تساعد علي سرعة و زيادة حرق السعرات الحرارية.
