ويتبع بعض مشاهير هوليوود والفنانات في وطننا العربي، وبعد تطبيق إجراءات رجيم الهواء وتنفيذها بالشكل الصحيح تبين أن نسبة كبيرة ممن طبقوه قد فقدوا المزيد من الكيلوجرامات الزائدة.
وكشف خبراء التغذية، بعض المعلومات الفريدة عن دايت الهواء أنه فكرة فلسفية تقوم على التخيل، وتتطلب من الشخص أن يقوم بإعداد الطعام والجلوس أمامه، ويكتفي فقط باستنشاق رائحته وأن يمسك بالملعقة ويوهم عقله وكأنه يتناول الوجبة، ويعتبر رجيم الهواء من الحميات التي يتبعها معظم الفنانات حول العالم.
شاهد ايضاً: اسرع رجيم في 2020 لنحت دهون البطن والارداف 9 كيلو في اسبوع سالي فؤاد
خطوات تطبيق رجيم الهواء
هناك 3 خطوات يجب على الشخص الالتزام بهم عند اتباع رجيم الهواء، وهم:
- إعداد 3 وجبات يوميًا في موعد محدد، والجلوس أمامها، لاستنشاق رائحتها الزكية دون تناولها.
- شرب كميات وفيرة من المياه على مدار اليوم.
- شرب حساء من الماء والملح بشكل يومي، لتجنب إنخفاض ضغط الدم، بسبب عدم تناول الطعام.
وأكد الخبراء، أنه يجب اتباع الخطوات السابقة لمدة تتراوح من يومين إلى 3 أيام، ثم كسره بتناول وجبة منخفضة السعرات الحرارية، بحيث لا تتعدى 600 سعرة حراري على مدار اليوم.
اضرار إتباع رجيم الهواء
بالرغم من قدرة رجيم الهواء على تحقيق خسارة الوزن بطريقة سريعة جدًا إلى أنه يؤثر سلبًا على الصحة العامة، حيث يتسبب في مضاعفات خطيرة قد تصل إلى الوفاة، ومن أبرزها:
– انخفاض ضغط الدم.
– سرعة في ضربات القلب.
– هشاشة العظام.
– التعرض للإغماء المتكرر.
– صعوبة التركيز.
– عدم القدرة على بذل مجهود بدني.
– التوتر.
– هبوط حاد في الدورة الدموية، قد يؤدي إلى الوفاة.
لذا ننصحكم بعد إتباع رجيم الهواء لكثرة اضراره علي صحة الجسم ، وهناك العديد من الحميات الصحية والسريعة ايضاً في إنقاص الوزن وتناسب العديد من الأشخاص سوف تجدونها في قسم رجيم وحمية غذائية.
ملحوظة هامة
يجب استشارة الطبيب قبل إتباع هذا الرجيم، للتأكد من مدي مناسبة هذا الدايت لطبيعة جسمك حتي لايعود علي صحتك بالسلب، حيث يختلف من شخص لآخر.
]]>وأضافت ريهام أن وزنها الآن وصل إلى 70 كيلوجرامات بعد أن كان 66، أي أن وزنها زائد حوالي 4 كيلو في أقل من شهر، لهذا قررت أن تخسر هذا الوزن الزائد من خلال اتباع رجيم سحري سبق وأن جربته، وكانت نتيجته مضمونة.
وأوضحت ريهام سعيد أن الرجيم الذي ستتبعه من كتاب “الرشاقة والتغذية” الذي حصلت عليه عندما كان عمرها 13 اثناء مصيف بمدينة الإسكندرية، وينص على خسارة 15 كيلو في 3 أسابيع، ولكنها في كل مرة تجربه ينقص وزنها 7 كيلو فقط، ولكنها لا تعلم بعد تجاوزها للأربعين كم عدد الكيلوجرامات التي ستنقصها هذه المرة.
شاهد ايضاً: رجيم ايتن عامر الأسبوع الأول السريع لإنقاص الوزن 3 كيلو بدون حرمان أو جوع
رجيم ريهام سعيد مكتوب
وجبة الفطار:
نصف رغيف بلدي او رغيف سن او شريحتين توست اسمر.
+ بيضة مسلوقة.
+ قطعة جبنة قريش او قطعة فيتا لايت او شيدر لايت.
+ كوب شاي بحليب.
وجبة الغداء:
طبق خضار سوتيه + طبق سلطة كبير.
+ لحوم او فراخ او سمك مشوي او تونة او بيض او جبنة قريش بأي كمية.
+ ثمرة فاكهة.
وجبة العشاء:
قطعة جبنة قريش + سلطة خضراء.
او كوب زبادي + ثمرة فاكهة.
الممنوعات في رجيم ريهام سعيد
الممنوعات في رجيم ريهام سعيد
– ممنوع تناول السمن والزيت وزيت الزيتون نهائياً.
– جميع أنواع الحلويات بما فيها اللبان ماعدا السمارة والترايدنت بدون سكر.
– ممنوع تناول المشروبات الغازية بجميع أنواعها ويفضل استبدالها بالعصير البيور واللامار، ويفضل شربها فريش بدون سكر.
– ممنوع اكل الفواكه التالية “البلح، التين البرشومي، القصب، المانجو، العنب”.
– يمنع تناول الموز بعد الساعة 7 مساءً.
– يمنع اكل اللحوم الدسمة مثل “الكبدة، الكلاوي، البسطرمة، اللانشون”.
– ممنوع تناول البسلة والبطاطس، ولكن يسمح بتناولها بكميات قليلة مع الخضار.
– يجب الإمتناع عن اكل “البط، الأوز، الحمام، الديك الرومي”.
يهمك: رجيم الصيام المتقطع بالتفصيل لتخسيس 20 كيلو دهون في 3 شهور سالي فؤاد
– يمنع بتناول المخللات، ولكن يسمح بتناول كميات بسيطة جداً.
– يجب الإمتناع عن تناول البقوليات، ماعدا الفول بدون زيت أو سمن ويمكن إضافة “الكمون والليمون”.
– ممنوع شرب اللبن البودرة، ولكن يسمح بشرب كوب حليب كامل الدسم يومياً.
المسموحات في رجيم ريهام سعيد
- عند الشعور بالجوع بين الوجبات الأساسية يمكنك اكل الأصناف الآتية:
- يسمح بتناول “الجزر، الفجل، الجرجير، الخيار، الفلفل الأخضر، الخس، الكرات”.
- “الكوسة المسلوقة، البقدونس، كابوتشي”.
- مسموح بتناول 2 ملعقة سكر عادي + سكر دايت بأي كمية.
نصائح هامة لضمان نجاح الرجيم
يجب تطبيق تلك النصائح حتي نحصل علي افضل النتائج، التي تمكنك من خسارة مايقارب من 15 كيلو حتي الوصول للوزن المثالي:
ينصح بشرب 8 اكواب مياه وأكثر علي مدار اليوم.
الوجبة المفتوحة مدتها نصف يوم بعد المتابعة فقط.
https://www.youtube.com/watch?v=ymZEmgygdTc