لقد اثبت رجيم الدكتور اسامة حمدي فاعليته لخسارة الوزن بشكل سريع في وقت قياسي، نظرا لتجارب وتقارير متبعي تلك الحمية الغذائية التي وضعها بعناية لحرق الدهون الزائدة، والتي يظهر مفعولها بعد مرور وقت قصير علي الأشخاص الذين يرغبون في فقدان الوزن، حيث اكدت احدي السيدات التي طبقت دايت أسامة حمدي انها فقدت مايقارب 19 كيلو في فترة لاتتعدي شهر، وسنخبركم في هذا التقرير عبر مجلتنا “جوزال” عن النظام الغذائي لمدة 30 يوم مع ذكر النصائح التي يجب تنفيذها للحصول علي افضل النتائج الممكنة.
قال الدكتور أسامة حمدي ان الوزن المفقود في تلك الحمية لايمكن استعادتة بسهولة لأنه يتم فقدان وزن صافي من الدهون المتراكمة حول العظام والعضلات، واكد علي ان الاشخاص الذين يحصلون علي نتائج مرضية لهم والوصول الي الوزن المثالي، يمكنهم الحفاظ علي تلك النتيجة عبر الحفاظ علي نظام متوازن وتقليل كمية الدهون والسكريات التي يتم تناولها.
نصائح قبل البدء في رجيم الدكتور أسامة
أعلن أسامه حمدي انه هناك عدة نصائح يجب الإلتزام بها لضمان نجاح وفاعلية رجيم خسارة 20 إلي 30 كيلو كالتالي:
- يمكن إضافة القليل من البهارات والثوم والبصل ماعدا الفلفل الحار والشطة .
- في حالة الجوع يمكن تناول الخيار أو الجزر أو الخس ولكن بعد مرور ساعتين من الوجبة الرئيسية.
- مع هذا النظام الغذائي ، يجب ممارسة رياضة المشي نصف ساعة يوميًا حتى الشعور بالعرق.
- بعد مرور شهر من هذا الرجيم ، ستشعر بالشبع بشكل أفضل.
- بعد انتهاء النظام الغذائي ، يجب التقليل من النشويات والسكريات في حالة الرغبة في ثبات الوزن.
- أثناء الصيام ، يمكن ضم وجبتي الفطار والغذاء مع عدم تناول التمر.
جدول رجيم الدكتور أسامة حمدي
ممنوعات رجيم أسامة حمدي
حدد الدكتور أسامة بعض الممنوعات الواجب الابتعاد عنها اثناء اتباع الرجيم كالآتي:
- في حالة المرضى الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول ، يمكن استبدال البيض بالجبن منزوع الدسم.
- في حالة سلق الخضار ، يجب سلقه فقط في الماء بدون إضافة مرق الدجاج.
- يجب عدم الاخلال بالنظام داخل أي وجبة ، ولا يمكن تبديل وجبة بأخرى ، إذا توقفت في أي وقت لايمكن الإكمال من الوقت الذي توقفت فيه ، بل يجب البدء من البداية.
- ممنوع استخدام السكر والحليب أو مبيضات القهوة ، ولكن يمكن استخدام السكر الدايت . يحظر استخدام الرجيم على الفئات التالية ( الحمل والرضاعة ).
- مرضى السكر والقلب والشرايين وقرحة المعدة والقولون.
- الأطفال وكبار السن . مرضى المناعة المنخفضة.
- بعد الرجيم يجب المحافظة على تناول القليل من السكريات والنشويات بشكل متوازن للحفاظ على الوزن.
- في حالة الالتزام بهذا النظام الغذائي ، ستلاحظ أن حجم المعدة قد تقلص حجمه مع الشعور بالشبع والامتلاء سريعًا.
