تخسيس و رشاقةرجيم و حمية غذائية

رجيم رويدا ادريس السريع لإنقاص الوزن 5 كيلو في اسبوع بدون حرمان

رجيم قاسي + نصائح فعالة

الدكتورة رويدا ادريس من ابرز الاطباء في عالم التغذية حيث انها متخصصة في علم الفلسفة الغذائية، وقد ساهمت في ابتكار رجيم سريع جداً يستطيع أن يفقدك 5 كيلو جرام في أسبوع واحد، نعم تستطيع من خلال إتباع هذا الرجيم السريع جداً أن تخسر من وزنك 5 كيلو في فترة وجيزة لا تتجاوز السبعة أيام.

وتعتبر تلك الحمية الغذائية رجيم سريع جداً بل أسرع رجيم لإنقاص الوزن، من خلال ممارسة تمارين التخسيس والتمارين الرياضية المختلفة وزيادة الحركة… لكن تجدر الإشارة هنا إلي أن هذا الرجيم معد فقط لمن يحتاج لإنقاص وزنه بسرعة كبيرة إذا كان ذلك ضرورياً للغاية.

ملحوظة هامة: يرجي استشارة طبيب التغذية والرجيم الخاص بك، قبل اتباع اي نظام دايت، حتي لايؤثر سلبا علي صحتك، لان كل جسم يختلف عن الآخر.

رجيم رويدا ادريس السريع

وجبة الإفطار: شريحة توست رجيم محمص + ثمرة فاكهة من أي نوع ما عدا الموز لانه ممنوع بالرجيم + كوب حليب خالي الدسم.

وجبة الغداء: قطعة واحدة من صدر دجاج مشوي منزوع الجلد + خضروات طازجة + عصير أناناس وكيوي.

وجبة العشاء: شريحة توست محمصة + ثمرة فاكهة واحدة من أي نوع + كوب لبن خالي الدسم.

اليوم الثاني

  • وجبة الإفطار: شريحة توست رجيم محمص + شريحة شمام + ثمرة خوخ كبيرة + كوب حليب خالي الدسم.
  • وجبة الغداء: سلطة مع ملعقة مايونيز + بعض الخضروات الطازجة + كوب من عصير الكيوي والاناناس.
  • وجبة العشاء: قطعة هامبورجر أو شريحة لحم بفتيك + كوب عصير كيوي وأناناس.

اليوم الثالث

  • وجبة الإفطار: شريحة توست رجيم محمص + 5 شرائح أناناس + ثمرة فاكهة طازجة + كوب لبن خالي الدسم.
  • وجبة الغداء: سلطة مكونة من الخس والطماطم وقطع صدر الدجاج + شريحة من الجبن خالي الدسم + عصير الأناناس والكيوي.
  • وجبة العشاء: حبة بطاطس مهروسة بدون ملح + كوب من اللبن خالي الدسم.

يهمك ايضاً: رجيم الدكتورة فيفيان وهبي السريع لخسارة الوزن 15 كيلو في شهرين

اليوم الرابع

  • وجبة الإفطار: شريحة توست رجيم محمص + نص ثمرة جريب فروت متوسطة الحجم + كوب من الحليب خالي الدسم.
  • وجبة الغداء: 2 بيضة مسلوقة جيداً + سلطة فواكه + كوب عصير أناناس وكيوي.
  • وجبة العشاء: سلطة + طبق صغير من الخضار المطبوخة على البخار + كوب حليب خالي الدسم.

اليوم الخامس

وجبة الإفطار: ثمرة فاكهة من أي نوع + 3 حبات خيار + كوب لبن خالي الدسم.

وجبة الغداء: سلطة تونة بدون زيت وملح + مجموعة خضروات طازجة + كوب عصير الأناناس والكيوي.

وجبة العشاء: حبة بطاطس مهروسة + 2 محشي كوسة + عصير الكيوي.

اليوم السادس

وجبة الإفطار: شريحة توست رجيم محمص + نصف شمامة + كوب حليب خالي الدسم.

وجبة الغداء: ثمرة تفاح واحدة + خضروات طازجة + كوب من عصير الأناناس والكيوي.

وجبة العشاء: حبة بطاطس مهروسة بدون ملح وإضافات + قطعتين من الستيك المشوي والمتبل بعصير الطماطم + كوب عصير أناناس وكيوي.

اليوم السابع

  • وجبة الإفطار: شريحة توست رجيم + 2 ثمرة فاكهة ما عدا الموز الممنوع + كوب لبن خالي الدسم.
  • وجبة الغداء: سلطة خضراء + عصير أناناس وكيوي.
  • وجبة العشاء: حبة بطاطس مهروسة + ١ قطعة همبرغر مشوي + عصير كيوي وأناناس.

بالرغم من كون رجيم رويدا ادريس رجيم قاسي ويستطيع انقاص الوزن كيلوجرامات اسبوعياً، إلا انه رجيم صحي لا يؤثر بالسلب علي الصحة ولا يؤثر بالسلب علي الوظائف الحيوية للجسم مادام الشخص يتناول جميع الوجبات الموجود بالنظام ولا يحذف بعضها حتي ولو كان السبب الرغبة في انقاص المزيد من الوزن لأن كل وجبة تراعي مد الجسم بعناصر هامة لا غني عنها.

وفي حالة الالتزام بجميع ما سيتم ذكره في النظام لا يشترط أخد فيتامينات طبية أو غيرها لأن الرجيم مراعي لكل العناصر التي يحتاجها جسمك حتي لا تتأثر الأجهزة أو الوظائف الأساسية.

نصائح رويدا ادريس لخسارة الوزن

الأمر الآخر الذي يجب أن تنتبه إليه عند اتباع هذا الرجيم علي عكس أي رجيم قاسي آخر كونه أسرع رجيم هو أن نقص الوزن في هذا النظام هو نقص حقيقي، حيث يعتمد هذا النظام علي حرق الدهون الكاملة بالجسم، ولهذا من الصعب اعادة تكوين هذه الدهون من جديد في فترة بسيطة إلا في حالة فقد الحفاظ علي التوازن وزيادة السكريات والدهون التي تدخل الجسم من جديد.

ويعتمد رجيم رويدا ادريس علي نقصان حيز المعدة بالتدريج وبالتالي يشعر الشخص بالشبع بشكل سريع حتي لا يدخل الجسم المزيد من الدهون والسكريات التي تستطيع تدمير النظام الغذائي وزيادة الوزن من جديد. وتلك هي التعليمات التي يجب اتباعها في هذا الرجيم:

  1. سنحتاج في نظامنا الغذائي إلي مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي.
  2. الزبادي المستخدم هو أكتيفيا لأنه يساعد علي تحسين عملية شد الجسم والهضم بشكل أفضل.
  3. المشي لمدة ربع ساعة فقط كل يوم كرياضة لتحسين وظائف وشد جميع عضلات الجسم.
  4. ضرورة شرب ما يقارب 8 أكواب مياة بشكل يومي.
  5. يمكن شرب الشاي والقهوة أو الأعشاب الأخري لكن بدون سكر.
  6. في حالة ضرورة اضافة سكر فيجب ان يكون سكر دايت ويجب أن تقل الكمية قدر الإمكان وعدم الاكثار في هذه المشروبات.
  7. علي الجانب الآخر غير مسموح بمشروبات الدايت لأنها في الغالب تكون تجارية وتؤثر بالسلب علي البرنامج الذي نتبعه.
  8. الابتعاد بشكل كامل عن تناول الحلويات لأنها ستدمر النظام أو البطء في تحقيق.

معلومات عن مركز نيوتريلايف

يعد مركز نيوتريلايف من افضل المراكز الطبية علي مستوي المملكة حيث يوفر العديد من الاطعمة الصحية المناسبة للدايت وخسارة الوزن، كما يساعد علي توصيل الوجبات الصحية المنوعة والطازجة للمنازل، ومن أهم مايميزها هو عدم احتوائها علي اي مواد كيميائية او مواد حافظة

العنوان: “شارع التحلية، لو شاتو مول، الدور الثاني”.

تعليقات فيس بوك
الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock