رجيم و حمية غذائية

رجيم شوربة الكرنب يخسسك 4 كيلو فى 10 أيام

رجيم شوربة الكرنب الحارقة للدهون

رجيم شوربة الكرنب يعتمد على حرق الدهون البيضاء مما يساعد على فقدان الوزن بسرعة بمعدل 3 كيلو فى الأسبوع او 10 أيام.

و على الرغم من نتائجه المذهله الا أنه لا يفضل تكراره اكثر من هذه المدة حيث يشعر البعض بالضعف و عدم التركيز مع الاستمرار عليه فترة أطول.

من فوائد رجيم شوربة الكرنب :

  • غنى بالعناصر الغذائية 
  • حيث يشمل الطبق الرئيسى و هو الشوربة على الفيتامينات و المعادن الحيوية التى يحتاجها الجسم للقيام بالعمليات الحيوية.
  • يحسن من آداء المعدة
  • حيث اكدت الابحاث ان استخدام التوابل بالاطعمة يقلل من كمية حمض المعدة و بالتالى يقلل من نزيف المعدة مما يقى من الاصابة بقرح المعدة بمعدل 65%.
  • يحسن من التمثيل الغذائى للجسم
  • حيث تزيد التوابل و القرفه خاصة من عمليات التمثيل الغذائى و تنظمها مما يساعد على انقاص الوزن اسهل.
  • مقاومة للالتهابات
  • تعتبر الالتهابات احد العوامل المسببة للسمنة و مع استخدام هذه الوصفه يمكنك محاربة الالتهابات باضافة بعض من الزنجبيل و الذى يعرف بمقاومته لالتهابات الجسم.

قد يعجبك أيضا :

انقاص الوزن بالسمنة البلدي بدون حرمان او مجهود بنظام الكيتو

  • رجيم الشوربة
    رجيم الشوربة

    المكونات بالمقادير :

  • 2 ملعقة من زيت الزيتون
  • نصف راس كرنب مقطع و مفروم
  • 1 كوب من البصل المقطع
  • 1 كوب من مكعبات الكرفس
  • 1 كوب من الجزر مفروم
  • 1 كوب من الفلفل الاخضر مكعبات
  • 2 – 3 فصوص ثوم
  • 4 أكواب من مرقة الدجاج
  • قليل من الريحان المجفف ( ملعقة صغيرة )
  • التوابل، مسحوق الثوم و الطماطم المجففة
  • 1 ملعقة من خليط التوابل الحارة
  • نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الاحمر
  • نصف كوب صلصة طماطم
  • نصف ملعقة صغيرة من الملح
  • فلفل اسود حسب الرغبة.

طريقة التحضير :

  • فى وعاء على نار متوسطة يوضع الزيت ثم يضاف اليه البصل و الفلفل و الاخضر و يقلب لمدة دقيقتين إلى 3 دقائق.
  • يضاف الجزر و الكرفس، الثوم، التوابل، رشة الملح و تطهى لمدة من 2 إلى 3 دقائق.
  • ثم يضاف الريحان او ورق الغار مع الكرنب و يقلب ثم يتم إضافة مرقة الدجاج ( يمكن استبدالها بالماء ) و الطماطم.
  • يترك الخليط ليغلى و يطهى لمدة من 10إلى 20 دقيقة.
  • يتم وضع حفنه من البقدونس و الملح و الفلفل و بذلك تكون الشوربة اصبحت جاهزة.

نظام رجيم شوربة الكرنب :

اليوم الاول :

يمكنك تناول اى نوع من الفاكهه على مدار اليوم باستثناء الموز إلى جانب الشوربة.

اليوم الثانى :

يمكنك تناول اى نوع من الخضروات باستثناء الذرة و الخضروات النشوية الاخرى إلى جانب الشوربة.

اليوم الثالث :

تناول الخضروات و الفاكهة باستثناء الموز و الذرة الحلوة و الشوربة كطبق رئيسى.

اليوم الرابع :

  • وجبة الفطار : عصير الموز بالحليب + كوب من الزبادى الخالى الدسم.
  • وجبة خفيفة : 1 ثمرة موز
  • وجبة الغداء : الشوربة
  • وجبة العشاء : طبق كبير من سلطة الفواكه + ايس كريم الفواكه

اليوم الخامس : 

  • الفطار : كوب من عصير الطماطم + 2 بيضة مسلوقة.
  • وجبة خفيفة : 4 ثمرات من مكسرات اللوز.
  • الغداء : الشوربة الحارقة للدهون مع 100 جرام من السمك المشوى
  • العشاء : 2 شرائح الديك الرومى + رغيف الخبز البنى.

اليوم السادس :

  • الفطار : اومليت البيض بالخضار.
  • وجبة خفيفة : 1 ثمرة برتقال.
  • الغداء : سلطة الدجاج مع الخضروات + الشوربة.
  • العشاء : 5 ملاعق من المكرونة البنى بالاضافة إلى شريحتين من لحم الديك الرومى.

اليوم السابع :

  • الفطار : طبق خليط من الفواكه و الخضروات.
  • وجبة خفيفة : كوب من ماء جوز الهند.
  • الغداء : الشوربة + خبز التورتيلا.
  • العشاء : كوب من سموزى التوت مع الفراولة + نصف كوب من منقوع الشوفان.

اليوم الثامن :

  • الفطار : سموزى المانجو و الموز مع نصف كوب من الزبادى خالى الدسم.
  • وجبة خفيفة : كوب من القهوة.
  • الغداء : طبق من الشوربة + 4 ملاعق من الارز البنى.
  • العشاء : 50 جرام من القرنبيط المشوى.

اليوم التاسع : 

  • وجبة الفطار : توست محمص مع شرائح الأفوكادو + 1 ثمرة تفاح.
  • وجبة الغداء : طبق من الشوربة
  • وجبة العشاء : 150 جرام من شرائح الدجاج المشوى مع سلطة الخضروات.

اليوم العاشر :

  • الفطار : اومليت البيض بالسبانخ مع كوب شاى بالنعناع.
  • الغداء : طبق من الشوربة مع التوست المحمص.
  • العشاء : 100 جرام من السمك المشوى.
الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق