.
رجيم و حمية غذائية

رجيم شوربة الكرنب يخسسك 4 كيلو فى 10 أيام

رجيم شوربة الكرنب الحارقة للدهون

رجيم شوربة الكرنب يعتمد على حرق الدهون البيضاء مما يساعد على فقدان الوزن بسرعة بمعدل 3 كيلو فى الأسبوع او 10 أيام.

و على الرغم من نتائجه المذهله الا أنه لا يفضل تكراره اكثر من هذه المدة حيث يشعر البعض بالضعف و عدم التركيز مع الاستمرار عليه فترة أطول.

من فوائد رجيم شوربة الكرنب :

  • غنى بالعناصر الغذائية 
  • حيث يشمل الطبق الرئيسى و هو الشوربة على الفيتامينات و المعادن الحيوية التى يحتاجها الجسم للقيام بالعمليات الحيوية.
  • يحسن من آداء المعدة
  • حيث اكدت الابحاث ان استخدام التوابل بالاطعمة يقلل من كمية حمض المعدة و بالتالى يقلل من نزيف المعدة مما يقى من الاصابة بقرح المعدة بمعدل 65%.
  • يحسن من التمثيل الغذائى للجسم
  • حيث تزيد التوابل و القرفه خاصة من عمليات التمثيل الغذائى و تنظمها مما يساعد على انقاص الوزن اسهل.
  • مقاومة للالتهابات
  • تعتبر الالتهابات احد العوامل المسببة للسمنة و مع استخدام هذه الوصفه يمكنك محاربة الالتهابات باضافة بعض من الزنجبيل و الذى يعرف بمقاومته لالتهابات الجسم.

قد يعجبك أيضا :

انقاص الوزن بالسمنة البلدي بدون حرمان او مجهود بنظام الكيتو

  • رجيم الشوربة
    رجيم الشوربة

    المكونات بالمقادير :

  • 2 ملعقة من زيت الزيتون
  • نصف راس كرنب مقطع و مفروم
  • 1 كوب من البصل المقطع
  • 1 كوب من مكعبات الكرفس
  • 1 كوب من الجزر مفروم
  • 1 كوب من الفلفل الاخضر مكعبات
  • 2 – 3 فصوص ثوم
  • 4 أكواب من مرقة الدجاج
  • قليل من الريحان المجفف ( ملعقة صغيرة )
  • التوابل، مسحوق الثوم و الطماطم المجففة
  • 1 ملعقة من خليط التوابل الحارة
  • نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الاحمر
  • نصف كوب صلصة طماطم
  • نصف ملعقة صغيرة من الملح
  • فلفل اسود حسب الرغبة.

طريقة التحضير :

  • فى وعاء على نار متوسطة يوضع الزيت ثم يضاف اليه البصل و الفلفل و الاخضر و يقلب لمدة دقيقتين إلى 3 دقائق.
  • يضاف الجزر و الكرفس، الثوم، التوابل، رشة الملح و تطهى لمدة من 2 إلى 3 دقائق.
  • ثم يضاف الريحان او ورق الغار مع الكرنب و يقلب ثم يتم إضافة مرقة الدجاج ( يمكن استبدالها بالماء ) و الطماطم.
  • يترك الخليط ليغلى و يطهى لمدة من 10إلى 20 دقيقة.
  • يتم وضع حفنه من البقدونس و الملح و الفلفل و بذلك تكون الشوربة اصبحت جاهزة.

نظام رجيم شوربة الكرنب :

اليوم الاول :

يمكنك تناول اى نوع من الفاكهه على مدار اليوم باستثناء الموز إلى جانب الشوربة.

اليوم الثانى :

يمكنك تناول اى نوع من الخضروات باستثناء الذرة و الخضروات النشوية الاخرى إلى جانب الشوربة.

اليوم الثالث :

تناول الخضروات و الفاكهة باستثناء الموز و الذرة الحلوة و الشوربة كطبق رئيسى.

اليوم الرابع :

  • وجبة الفطار : عصير الموز بالحليب + كوب من الزبادى الخالى الدسم.
  • وجبة خفيفة : 1 ثمرة موز
  • وجبة الغداء : الشوربة
  • وجبة العشاء : طبق كبير من سلطة الفواكه + ايس كريم الفواكه

اليوم الخامس : 

  • الفطار : كوب من عصير الطماطم + 2 بيضة مسلوقة.
  • وجبة خفيفة : 4 ثمرات من مكسرات اللوز.
  • الغداء : الشوربة الحارقة للدهون مع 100 جرام من السمك المشوى
  • العشاء : 2 شرائح الديك الرومى + رغيف الخبز البنى.

اليوم السادس :

  • الفطار : اومليت البيض بالخضار.
  • وجبة خفيفة : 1 ثمرة برتقال.
  • الغداء : سلطة الدجاج مع الخضروات + الشوربة.
  • العشاء : 5 ملاعق من المكرونة البنى بالاضافة إلى شريحتين من لحم الديك الرومى.

اليوم السابع :

  • الفطار : طبق خليط من الفواكه و الخضروات.
  • وجبة خفيفة : كوب من ماء جوز الهند.
  • الغداء : الشوربة + خبز التورتيلا.
  • العشاء : كوب من سموزى التوت مع الفراولة + نصف كوب من منقوع الشوفان.

اليوم الثامن :

  • الفطار : سموزى المانجو و الموز مع نصف كوب من الزبادى خالى الدسم.
  • وجبة خفيفة : كوب من القهوة.
  • الغداء : طبق من الشوربة + 4 ملاعق من الارز البنى.
  • العشاء : 50 جرام من القرنبيط المشوى.

اليوم التاسع : 

  • وجبة الفطار : توست محمص مع شرائح الأفوكادو + 1 ثمرة تفاح.
  • وجبة الغداء : طبق من الشوربة
  • وجبة العشاء : 150 جرام من شرائح الدجاج المشوى مع سلطة الخضروات.

اليوم العاشر :

  • الفطار : اومليت البيض بالسبانخ مع كوب شاى بالنعناع.
  • الغداء : طبق من الشوربة مع التوست المحمص.
  • العشاء : 100 جرام من السمك المشوى.
.
الوسوم

سناء حسين

كاتبة ومفكرة مصرية تخرجت من كلية الإعلام جامعة القاهرة، من مواليد محافظة الدقهلية.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق