رجيم الصيام المتقطع بالتفصيل هو نظام غذائي صحي وسليم مئة بالمئة للتخلص من السمنة والوزن الزائد وإنقاص الوزن بدون أي أضرار على الجسم، كُلًا من النساء والرجال يحلمون بجسم ممشوق وقوام مثالي جذاب، وبالتالي يبحثون عن طُرق تساعدهم على خسارة الكيلو جرامات الذائدة بسرعة، وقد تعددت الأنظمة والحميات الغذائية المبنية على دراسات طبية مُتبعة لخسارة الوزن الذائد، ومن هذه الأنظمة نظام رجيم الصيام المتقطع الذي أنتشر في الوقت الحالي ليصبح من أشهر وأنجح الأنظمة التي تتميز بتأثيرها وفاعليتها في إنقاص الوزن الذائد بشكل سريع.
رجيم الصيام المتقطع سالي فؤاد
هو نظام يعتمد على الصيام المُتقطع Eat Stop Eat، أي تقسيم اليوم إلى فترات، يُمكنك تناول الوجبات خلال الوقت المُحددوالامتناع عن تناولها في الأوقات الأخرى خلال اليوم.
يعتمد نظام الصيام المتقطع على الساعة البيولوجية لجسم الإنسان، حيث تختلف طريقة إتباعه عن طريقة الصيام المُعتاد.
وقد بينت دراسات إماراتية عربية أن رجيم الصيام المتقطع من أنسب طرق فقدان الوزن وكذلك يحسن الصحة العامة.
أنواع رجيم الصيام المتقطع
نظام رجيم صيام 16 ساعة
ويتم بصيام وقت 16 ساعة فقط من اليوم وتناول الوجبات أثناء الـ 8 ساعات الباقية من اليوم، ولكن يسمح بتناول الماء والمشروبات أثناء توقيت الصيام.
قد يهمك: رجيم الصيام المتقطع بالتفصيل لخسارة 15 كيلو في شهر بدون حرمان
وهذا النظام مُناسب للأشخاص الذين يعملون على خسارة الدهون ويهتمون بتضخم عضلات أجسامهم.
رجيم الصيام العكسي “المعكوس”
يعتمد تطبيق النظام على عكس نظام الصيام المعتاد، حيث يتم الامتناع عن تناول المأكولات والحلويات بداية من المغرب حتى صلاة الفجر.
خلال هذه الفترة يمكنك تناول المشروبات الساخنة الحارقة للدهون، أو الفواكه أو الزبادي أو السلطات.
رجيم المحارب
يحتاج هذا النوع إلى عزيمة وإرادة وفيه يُمكن الامتناع عن الأكل على الأقل 20 ساعة، وإفطار 4 ساعات من اليوم.
صوم 24 ساعة متواصل
في هذا النظام يتم تناول الطعام ثم التوقف ثم تناول الطعام مرة أخرى، وفيه يُمكن الصيام فترة 24 ساعة متواصلة من مرة إلى مرتين أسبوعيًا.
الصيام لمدة 36 ساعة
ومن أنظمة الرجيم المتقطع نظام فيه يكون الصيام أطول فترة ممكنة تصل إلى 36 ساعة وتناول وجبة الوجبات لفترة 12 ساعة.
تابع: مميزات واسعار سكر ستيفيا سويتنر الجديد للتخسيس من سالي فؤاد
وهذا النظام يعتبر أصعب أنظمة رجيم الصيام المتقطع نظرًا لطول فترة الامتناع عن الأكل وقلة السعرات الحرارية.
فوائد الصيام المتقطع لحرق الدهون
- يعمل رجيم الصوم المتقطع على مُحاربة السمنة، حيث أنه يُحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية مع خسارة الوزن بطرق صحية آمنة.
- كذلك عملية حرق الدهون وخسارة الوزن التي ترجع إلى ارتفاع هرمون النمو.
- وقد وضحت نتائج الأبحاث تأثير الصيام المتقطع على كتلة الجسم بأن تستطيع إنقاص من 3 إلى 8 % من إجمالي الكتلة في زمن من شهر إلى ستة أشهر.
نصائح الرجيم المتقطع
- نظام الرجيم المتقطع يتيح شرب المشروبات العشبية أثناء فترة الصيام.
- يتوجب عليك إتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الفيتامينات اللازمة للجسم، كالبروتينات، والمعادن، والفيتامينات.
- الحرص على تناول الفاكهة والخضروات وكثرة شرب السوائل.
- لا تمتنع عن تناول الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات حتى لا يفقد الجسم مستوى الطاقة به.
- الحرص على تناول الفاكهة والخضروات وكثرة شرب السوائل.
- تعرف من هنا على خطوات رجيم الماء
فوائد الصيام المتقطع للصحة
بينت الأبحاث أكثر من فائدة عائدة عن إتباع الصيام المتقطع على النحو التالي:
- يفيد في إنقاص الوزن حيث يعمل على إذابة الدهون بالجسم.
- يُخفض نسبة السكر في الدم وبالتالي يحمي من الإصابة بداء السكر.
- التأثير الإيجابي على الصحة والعقل.
- التخلص من بروز الكرش.
- يقلل نسبة الكوليسترول في الدم.
- يكافح الشيخوخة.
تجارب رجيم الصيام المتقطع لإنقاص الوزن
- قالت أحد القارئات لمجلة جوزال “هدى رضا” أنها أثناء قامت بتجربة رجيم الصيام المتقطع لمدة أسبوع وبدأت تلاحظ النتائج الإيجابية.
- وأكدت أنها لم تلاحظ أي سلبيات بالعكس لاحظت أنها بدأت تفقد من وزنها ما يقارب كيلو كل يوم بعد تطبيق النظام لمدة شهر.
تحذيرات
- قد يؤدي إتباع رجيم الصيام المتقطع عند بعض النساء إلى انقطاع الطمث في هذه الحالة يجب التوقف عن ممارسة هذا النظام.
- أيضًا في حالة الحمل والرضاعة لا ينصح بإتباع هذا النظام، وكذلك لمن لديهم ضعف في الخصوبة.
أخيرًا عزيزي القارئ عزيزتي القارئة، أختر النظام المناسب لك وقوي عزيمتك للوصول إلى هدفك وتحقيق حلمك، ونرجوا ان نكون وضحنا كافة التفاصيل عن رجيم الصيام المتقطع سالي فؤاد .
نسعد دائما بتفاعلكم معنا، يمكنكم ترك تعليق اسفل الموضوع، جميع التعليقات مفتوحة لزوار الموقع بشرط عدم التجاوز في حق احد او ازدراء الاديان.
